Қысқа уақыт ішінде артық салмақтан құтылу қажет болған жағдайда, мысалы, демалу немесе жауапты әрекет алдында. Сондықтан тема өзекті болып табылады - денеге зиян келтірмеу және жақсы нәтиже алу үшін аптада салмақ жоғалту мүмкін. Негізгі диеталық ережелер бар, олар салмақты жоғалтуды денсаулыққа зиян келтірмей бастауға мүмкіндік береді.
Бір аптада салмақ жоғалту мүмкін бе?
Бүгінгі күні сіз азық-түлік өнімдерін ішінара немесе толық бас тартуды көздейтін өте көп мөлшердегі диеталарды таба аласыз. Көптеген адамдар бір апта бойы ашығып кетсеңіз, қанша салмақ жоғалтуыңыз қажет. Осы уақыт ішінде 3-5 кг-ға дейін жетуге болады, бірақ бұл денсаулықтың проблемаларын тудырады, мысалы, метаболизмнің нашарлауы, ас қорыту, әлсіздік және т.б. Бұл орган қажетті дәрумендер , минералдар және басқа заттардың алынуын тоқтатады. Сонымен қатар, адам қайтадан тамақтан бастағанда, килограммдар қайтарылады және әдетте екі еселенген мөлшерде болады.
Жақсы тамақтануға артықшылық беріп, апта сайын салмақ жоғалту үшін не керек екенін анықтау керек. Осы уақыт ішінде сіз ең болмағанда бір килограммды тастай аласыз, өйткені ол бастапқы салмаққа байланысты. Сонымен қатар, егер спортпен шұғылданса, нәтиже көбейтілуі мүмкін. Бір апта бойы мәзір жасағанда ескеру қажет бірнеше ережелер бар:
- Тәтті, май, пісірілген, ысталған және басқа да зиянды өнімдерді тастаңыз.
- Таңертең метаболизмді бастайтын стакан судан бастаңыз. Суға ішу және тамақтану алдында жарты сағат бұрын су ішу ұсынылады.
- Бөлшек тағамға артықшылық беріңіз. Күніне бес рет тамақтану жақсы, ал бөліктері шағын болуы керек. Таңғы ас - ең маңызды тағам.
- Пісіру, ысыту, пісіру немесе буға пісіру арқылы пісіріңіз.