Қазіргі заманғы қыздар жай ғана қажет емес. Өзіңізді әрдайым пішінде ұстауыңыз керек және тартымды болып қалуыңыз керек және көп нәрсені жасау керек болғанда кейде тренажер залын көрудің уақыты жоқ. Кейде күнтізбеге көз жүгірту әлемнің жақындап келе жатқан жақындағаны туралы түсінік береді. Мерекелер, түлектердің кездесулері, компанияның мерейтойы және басқа да табиғи апаттар, онда біздің қатысуымыз өте қажет және тек қатысуы ғана емес, сонымен бірге «оның барлық сұлулығымен және салтанатында». Жоспарланған күннің алдындағы он күнді ғана қалдырсаңыз да, толық қарулы жерге жетуге болады. Үйде тез салмақ жоғалту сізге бірнеше кеңестер береді.
Режимнің маңызы туралы
Біздің жолымыздағы алғашқы қадам біздің режимді 24: 00-ден кешіктірмей төсегімізге түсіру үшін анық. Дефектологтар, недосипа жиі переживания тудырады, сондықтан ұйқы дерлік қажет.
Диета және ұйқы үйде дұрыс салмақ жоғалтуға көмектеседі. Дәрігерлерге тәуліктік диетаны 5-6 тағамға бөлуге кеңес беріледі, ол максималды пайда үшін бірдей уақыттан кейін пайда болуы керек. Соңғы тамақтану ұйқыдан екі сағат бұрын, ал екіншісі ұйқысыздыққа толы.
Егер сіздің арсеналыңызда ұйқының жетіспеушілігінен басқа, темекі шегу сияқты жаман әдеттер болса, онда сіз тоқтамасаңыз, кем дегенде, тұтынылған темекі санын азайтыңыз.
Диета туралы
Екінші қадам - әдеттегі диетаны өзгерту. Біз көмірсулар немесе диеталық өнімдерден алынатын көмірсулардан кетеміз. Бұл трита, бірақ факт - дұрыс тамақтану - бұл «үйдегі салмақты қалай жоғалта аламын?» Деген сұраққа бірінші жауап. Кез-келген жаттығулар жиынтығы дұрыс тағаммен ғана барынша әсер етеді.
Қандай өнімдерге қолайлы болуы керек? Тәтті, ұнды және қуырылған жемістерді алып тастау қажет. Егер ерекше болса, ақ нан қара, кекстер, печенье, кәмпиттермен ауыстырылады - көруден алынады. Егер сіздің денеңіздің тәттісіз өмір сүруі мүмкін болмаса, онда тәтті жеміс немесе кептірілген жемістерге зиян келтірмейтін нәрсені қолданыңыз: алма, қара өрік, кептірілген өрік, күндер.
Фаворитеттегі қуырылған картоп пен макарон сияқты сүйікті тағам міндетті түрде диетадан шығарылуы керек. Ең бастысы, біз жеп қойған нәрсе емес, сонымен қатар, біз жеп қойған нәрселерімізбен және қалай пісіру керек. Мысалы, бидайдың макароны белдеуге, сондай-ақ пісірілген картопқа зиян келтірмейді.
Еттің қатаң шектеулері қолданылады, сондықтан үйде салмақ жоғалту дереу төмен майлы және ақ пісірілген тауыққа көмектеседі. Бүйір тағам ретінде жарма мен көкөністерге артықшылық беріңіз. Рационалды тамақтану майонез және кетчуп диетпитасын, дәмді және тұзды тағамдарды алып тастауды білдіреді. Мұның бәрі денеде суды ұстап, салмағын жоғалтудың алдын алады. Су, керісінше, тәулігіне кемінде 1,5 литр су ішуі керек.
Үйде салмақ жоғалту үшін тиісті тамақтану бөлімі көмектеседі, соның ішінде проблемалық аймақтарға бағытталған жаттығулар.
Рационалды тамақтану органға жеткілікті мөлшерде калория мен дәрумендерді береді, бірақ оны тері астындағы жинақтамалар дұрыс емес орындарда салынған көмірсулар бермейді.
Нәтижелерді біріктіру үшін әрдайым сол рухта жеуге тура келеді. Қуырылған тағамның орнына пісірілген, қайнатылған және пісірілген тағамдар керек. Ас қорытуды ынталандыратын және метаболизм процестерін жақсартатын дәмдеуіштермен ерекшеленетін дәмді жасаңыз.