Бұршақ диетасы бүгінгі күнде салмақ жоғалту жүйесі өте қарама-қайшы болып табылады, себебі көптеген диетологтар өз тұтынушыларына диета жоспарында дәндерді қосуға тыйым салады, сондықтан мұнда олардың барлығы бүкіл жүйеге негізделген. Дегенмен, шын мәнінде, диета бұршақтар жай ғана қажет етіп салынған.
Құрамында салмақ жоғалтуға арналған үрме: пайда
Біз белокты етден алу керек екеніне үйрендік. Дегенмен, кез-келген вегетарианшы жануарлар белоктарын өсімдік белоктарымен ауыстыруға болатындығын біледі және осыған орай жеңіл қорытылатын табиғи ақуыздың көзі - бұршақтардан жақсы ештеңе жоқ. Бұдан басқа, олар витаминдермен - B және П комплексімен қаныққан, сонымен қатар калий, магний, кальций, фосфор, марганец, темір бар минералдарға бай.
Салмақ жоғалту үшін пияз: диета
Бұршақ диетикасы 14 күнге созылады, ол үшін салмақты біртіндеп 5-6 кг-ға азайтуға болады. Бұл салмақ жоғалту жылдамдығы нәтижелерді сақтауды жеңілдетеді. Тәулігіне 1,5-2 литр сұйықтық ішу маңызды, ал төсекке дейін 1% айфонға стақан ішіңіз.
Сондай-ақ диетаға енгізілген тағамдардың тізімі қатаң тыйым салынған. Барлық екі апта бойы алкогольдің, барлық тәттілердің, кез-келген ұн өнімдерінің (оның ішінде кондитерлік өнімдер, нан және макарон) барлығын ұмытып кетуіңіз керек.
Үлгілі мәзірді бірнеше тәсілмен қарастырайық:
Бірінші нұсқа
- Таңғы ас: кефир және ірімшік қосылған тосттар.
- Екінші таңғы ас: жеміс салаты.
- Түскі ас: пісірілген бұршақтар (100 г), қызанақ шырыны.
- Кешкі ас: жасымық, қияр салаты.
Екінші нұсқа
- Таңғы ас: кептірілген жемістермен ұсақталған ірімшік.
- Екінші таңғы ас: үлкен алма.
- Түскі ас: қытырлақ, пісірілген бұршақтар.
- Түскі ас: баяу балық және жасыл түсті.
Үшінші нұсқа
- Таңғы ас: омлет, көкөніс салаты.
- Екінші таңғы ас: алмұрт немесе басқа жеміс таңдау.
- Түскі ас: томат тұздықта үрме бұршақ.
- Кешкі ас: тауық еті мен салат.
Осы опцияларға сүйене отырып, ұсынылған схемаға сүйене отырып, сіз өзіңізді ойлай аласыз. Тамақты ішу үшін тамақ ішуді ішу керек
Диетадағы бұршақ: қарсы көрсеткіштер
Егер сізде осы денсаулық ақауларының біреуі болса, сіз бұл диетаны пайдаланбауыңыз керек:
- өткір нефрит;
- қанайналым жеткіліксіздігі (созылмалы);
- бауыр;
- Ас қорыту жолындағы қабыну процестерінің өршуі.
Бұл диетаның қалған бөлігі пайдаланылуы мүмкін. Диетаның орындылығы туралы күмәнданатын адамдар дәрігермен кеңесу керек.