Көптеген адамдарға газдың ұлғаюы себеп болған іште жағымсыз сезім. Және осындай біреуі созылмалы болып шығады. Оларға ерекше тағам қажет. Тұншығуды және ісінудегі диета өзінің ерекшелігіне ие.
Күріш пен кебулерге арналған диеталық ережелер
Газ түзілуін тудыратын тәуліктік мәзірден: бұршақ, шикі жемістер мен көкөністер , ашытқыны, сода, картоп, пісірілген жұмыртқа, тары ботқасы, соя өнімдері, дәмдеуіштерді жою қажет. Ақ немесе тұтас бидай наны печеньесі, буға пісірілген немесе буға пісірілген көкөністер мен жемістер, майсыз ет, балық және теңіз өнімдері, жұмыртқа, сорпалар, жасыл, қарақұмық және күріш суда, айранда, сумен араластырылған көкөніс шырындарымен бірге көрсетіледі.
Бұған қоса, газды сіңіру мен кебу кезінде әрбір 2-3 сағат сайын кішкене бөліктерде жеуге болады. Жіберу үшін өте жағымсыз. Күнделікті диетаны 2000-2300 ккал-ға дейін қысқарту керек. Тамақты ішуге болмайды, тамақтанудан бір сағаттан су ішіп, тәулігіне кем дегенде бір жарым литр ішу керек. Ыдыстарды жылыту керек, бірақ ыстық емес.
Кебулерге және метеоризмге арналған диеталық мәзір
Мәзіріңізді алдын ала жоспарлауыңыз керек. Демек, калория мөлшерін есептеуге жеңілірек болуға болады. Күйіп кетудің күнделікті мәзірі келесідей болуы мүмкін:
- таңғы асқа сұйық ботқаны суда, қантсыз және майсыз пісіруге немесе майсыз қаймақ немесе жеміс пюресі бар сүзбе алмастыруға, шайға, жақсырақ жасылға арналған ұсынылады;
- түскі ас жеңіл болуы керек - бұқтырылған масса, көкөніс уылдырығы немесе майсыз ірімшік, мюсли йогурт, шырын, кейбір жемістер;
- Түскі ас үшін, бірінші жылы суық немесе тұздалған сорпаны пісірілген етпен бірге жеу қажет;
- йогурт, сүзбе , стақан йогурт, пісірілген жеміс;
- түскі ас ақуыз негізінен тұрады - балық немесе ет және гарнир - көкөністер немесе жарма.