Грейпфрут - салмақ жоғалтудың тамаша жолы! Бірақ салмағы жоғалту үшін неге грейпфруттар, басқа цитрустар емес? Грейпфрут диетасы грейпфруттарда майдың жануарының бірегей қасиеті бар заттар бар екенін айтады.
Грейпфрут диетасы ХХ ғасырдың 30-шы жылдарының басында құрылды. Бұл диета өте танымал және ол «Голливудтық диета» деп аталады, себебі әлемдегі киножұлдыздар тез және тиімді салмақ жоғалту үшін грейпфрут диетасын пайдаланды.
Грейпфрут диетасының құпиясы қандай?
Грейпфрут рационының тиімділігі мына диета бір апта ішінде 3-4 кг жоғалтуға көмектеседі. Диета B, C, P, D витаминдеріне бай және калий мен кальцийге бай болғандықтан, қысқа уақыт ішінде артық салмақтың дұрыс мөлшерін жоғалтады, ал ең бастысы денеңізге зиян келтірмейді. Кейбір ережелер, осы диетаны байқау кезінде: кешкі жетіден кейін жеуге болмайды және диетаны 7 күннен артық қолданбайды.
Грейпфрут тағамнан кейін десертке жеуге кеңес беріледі, себебі бұл цитрус калориялардың 50 пайызын жеп, метаболизмді жылдамдатады. Сондай-ақ, грейпфрут қолдану ішектің жұмысын жақсартуға алып келеді, ас қорыту процесін ынталандырады, нәтижесінде салмақ жоғалуы мүмкін.
Грейпфрут диеталар мәзірі:
1 күн
Таңғы ас үшін 1 грейпфрутті, 2 жұқа тілімшені, кофені немесе қантсыз шайды.
Сіз көкөніс салатымен (250 г) лимон шырынымен дәм татуға болады, ал десертке грейпфрутті жеуге болады.
Кешкі асқа қайнатылған ет (150 г ылғалды салмақ), лимон шырыны бар жасыл салат (200 г), балдың қасық шайы бар.
2 күн
Екінші күн таңғы астан басталады, ол грейпфруттан және екі қайнатылған жұмыртқаны құрайды. Таңғы кофе немесе кофе ішуге болады.
Түскі ас үшін бір грейпфрутті және майсыз сүзгінің бір бөлігін (150 г) ішіңіз.
Кешкі грильде дайындалған балықты немесе балықты (200 г), жасыл көкөністердің салатын (150 г) және қара нанның кішкене бөлігін пісіруге болады.
3 күн
Таңғы ас үшін екі қасық сұлы пісіріңіз, бірнеше грек жаңғағын қосыңыз және майсыз йогуртты құйыңыз. Таңғы асты бір грейпфрутпен аяқтаңыз.
Үшінші күні түскі грейпфруттан және екі шұқығы бар көкөніс сорпасынан (200 г) тұрады.
Қайнатылған тауық етін (200 г) және екі пісірілген қызанақты жегізіңіз. Қантсыз қант жасыл шәймен асқа барыңыз. Ұйықтау алдында жарты грейпфрутті жеуге тура келеді.
4 күн
Диетаның төртінші күніндегі жеңіл таңғы ас стакан қызанақ шырынын, пісірілген жұмыртқаны, лимон кесегімен жасыл шайды қамтиды.
Түскі ас үшін бір грейпфрутті, ал оливки майы қосылған қырыққабат пен сәбізді тамақтандырыңыз. Сіз бір тостқа қол жеткізе аласыз.
Кешкі пісірілген немесе пісірілген крахмалсыз көкөністерден (350-400 г) тұрады. Жасыл шай. Түнде бір грейпфрут жейді.
5 күн
Грейпфрут рационының бесінші күнінің таңғы асында жеміс салаты (грейпфрут, киви, алма) және кофе немесе лимон қосылған шай бар.
Түскі ас үшін - бір пісірілген картоп пен қызанақ пен қияр салатын (200 г).
Пісірілген қызанақпен және қызанақ шырынын стаканымен сиыр еті (250 грамм) жеп алыңыз. Түнде бір грейпфрут жейді.
6-ші және 7-ші күндерде жоғарыдағы тізімнен кез-келген опцияны таңдауға болады.
Өнімдер туралы
Егер грейпфрут диетасын байқау барысында аштықтың күшті сезімі бар болса, онда сіз тамақ арасындағы бір пайыздық майлылығы бар кефирді ішуге болады. Шай ғана жасыл түсті ішу ұсынылады.
Тамақтану арасындағы интервал бес сағатты құрауы керек. Тұз диетаның тиімділігін төмендететіндіктен, тұз диетасына қосылуға тыйым салынады. Сондай-ақ, түрлі соустар мен дәмдеуіштерге тыйым салынады.
Диетадан кейін нәтижені шоғырландыру үшін тек жеп алған калория мөлшерін бақылау керек. Мониторинг қажет
Жұмыртқа-грейпфрут диета
Грейпфрут диетасының басқа нұсқасы бар - бұл жұмыртқа-грейпфрут диетасы. Диета 3 күн ғана есептеледі және 1,5 кг жоғалтуға мүмкіндік береді.
Жұмыртқа мәзірі - грейпфрут диета:
Бұл диетаның мәзірі өте қарапайым, түскі және кешкі ас үшін жарты грейпфрут, екі қайнатылған жұмыртқа, қара бидай нанының дәмін жеуге керек. Сіз қантсыз лимон немесе кофемен шай ішіп аласыз.
Кішкене монотонды, бірақ үш күн ғана!