Қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін қарапайым диета туралы оқуға әрдайым жағымды. Атап айтқанда, сіз осы диетаға деген сүйіспеншілігіңізге көп көңіл бөлесіз, егер салмақ жоғалту осы екі килограммға аса маңызды болса, ғаламат сізге не береді. 5 күн ішінде қанша салмақтан кетуге болады? Сізге қанша керек - 5, 10, 20 кг? Тіпті сіз тамақтануды тоқтамасаңыз да, денеңіздің бес күн ішінде 10 мұқият кейінге қалдырылған килограммды сізге береді. Бірақ ол сіздің маневріңіздің есінде ...
Салмақты тез жоғалтқанда не болады?
Бұл жағдайда салмақ жоғалту әдісіне ең жағымды атау 5 күн бойы жылдам диета болып табылады, себебі «жылдам» сөзі осы күндерде көп салмақты жоғалтуды білдіреді. Алайда, кейінірек не күтетінін талқылап көрейік.
Диетаның екінші күнінде денесі үнемдеуге келген уақытты - тіпті ең аз калориялы қабылдауды қажет ететіндігімен түсінеді, бұл сізге салмақты жоғалтуға мүмкіндік бермейді, бұл сұйықтықты да, майын да жояды. Ал диета аяқталғаннан кейін қалыпты (тіпті өте жылдам) тамақтануды бастағаннан кейін, ол экономиканың жағдайында қайтадан ашығып қалмау үшін тез арада көп май жинайды.
Ия, сіз киінгенде киіз. Бірақ бір аптадан кейін сіз қайтадан бір нәрсеге кіргіңіз келсе, сіз бұрынғыдан гөрі нашар және көп деструктивті әрекет ететін диета аласыз. Сіз зат алмасуды баяулатасыз.
Зат алмасуды арттыру
5 күн бойы тиімді диета метаболизмді арттыруға көмектеседі және мұны өте оңай. Протеиндер метаболизмді 30-40% -ға, ал көкөністер мен жемістерді 3-4% тездетеді. Біз сіздерге тек белоктардың тамақтануына көшуді ұсынбаймыз, бірақ диета көп жағдайда шөптен емес, ақуыздан тұруы керек. Ал «пайдалы» жедел диетаны 5 күннің ішінде «зиянды» деп ажырататын негізгі, критерий аз мөлшерде аз мөлшерде калориялы мазмұнымен диета теңдестірілген диета барынша ұқсастығы болып табылады.
Мәзір
Міне, 5 күн бойы төтенше диетаның шамамен мәзірі. Бұл диетада кейбір адамдар салмағы 5 кг немесе одан артық жоғалуы мүмкін, ал басқалары, керісінше, екеуін жоғалтады. Бірақ бұл көрсеткіш тек артық салмақ көп екендігі туралы айтады.
1-күн:
- таңғы ас - сары маймен қара нанға арналған тосттар, үш мандарин, жұмсақ пісірілген жұмыртқа;
- кешкі - сәбізден, сүзбеден және зәйтүн майыдан жасалған салат, картопты піскен картоп, 1 қызғылт түсті;
- түскі аспен пісірілген қызылша, қайнатылған сиыр және күріш, 3 мандарин.
2-күн:
- таңғы ас - кебек қосылған астық, 1 қызғылт түсті;
- Түскі ас тұздалған лосось және қырыққабат салат түрінде, кебекпен нан, бал қасықымен айран, 1 қызғылт түсті;
- түскі ас - майсыз шошқа еті, пісірілген немесе қайнатылған, піскен картоп пішіндес, 3 мандарин.
3-күн:
- таңғы ас - төмен майсыз ірімшік және сары маймен қара бидайдан алынған тосттар, 1 қызғылт түсті;
- түскі ас - жасыл салат және пісірілген бұршақтар, сары маймен тосттар, 3 мандарин;
- кешкі ас - дәмдеуіштермен пісірілген тауық, Брюссельдегі өрік, брокколи, 1 апельсин.
Бұдан кейін сіз осы өнімдермен маневр жасауға және 4 және 5 күндерде мәзіріңізді жасауға немесе осы үш нәтижеге қол жеткізе аласыз.
Түсіру күндері
Сондай-ақ жоғарыда ұсынылған мәзір 5 күн ішінде түсіру диетасы түрінде түсіру күндерімен біріктірілуі мүмкін. Яғни диетаның алғашқы күнінен кейін және үшіншіден кейін бір өнім тобына бір түсіру күнін саламыз.
Өйткені, егер олар бір күнде немесе аптасына бір рет пайдаланылса, ораза күндері өте пайдалы. Олар бауырға және өт қабығына демалып, келесі күні ас қорыту органдарын береді
Мысалыға:
Жеміс күні - таңғы ас үшін 1 авокадо, түскі асқа 4 мандарин, түскі асқа 300 грамм қара жүзім.
Дәнді дақыл - күріш пен жаңғақтың комбинациясы. Таңғы ас, қайнатылған күріш және бірнеше кедр жаңғағы, түскі күріш пен бадамға, ал кешкі асқа - күріш пен грек жаңғағы.
Және су күні. Таңғы ас үшін 5 ас қасық. майдың құрамын төмендететін ірімшік, жарты сағат өткеннен кейін біз 2 стакан су ішеміз, түскі асқа 7 ас қасық. ірімшік және 3 стакан су, ал кешкі асты қайталаймыз.