Көптеген «тез» диеталар бар, бұл сізге суретті аздап жеткізуге көмектеседі. Әрине, майдың бөлінуіне көп уақыт кетеді және шын мәнінде 3 кг немесе одан көп құтылуға болады, ал егер мерекелеріңізге сәл жақсырақ қарауды қаласаңыз, онда мұндай техникаға баруға болады. Денсаулыққа зиян келтірмейтін тез салмақ жоғалту үшін жақсы диеталар қарастырылады.
Салмақ жоғалтуға арналған жылдам диеталар: ақуыз
Диета диетаға ештеңе қосу мүмкін емес, аптаға есептелген. Ішкі режимге қатаң сәйкес келу керек: 1,5 - 2 литр таза су күнделікті ішу керек. Әр күндегі диета бірдей:
- Таңғы ас: 2 жұмыртқа жұмыртқасы, теңіз кілемінің салаты.
- Түскі ас: сиыр еті немесе тауықтың орташа бөлігі, бұршақ, жүгері, картоптан басқа кез-келген көкөніс гарнирі.
- Кешкі ас: жаңа піскен көкөністердің гарнирі бар балық немесе құс еті (қырыққабат - бұл жақсы).
Егер сіз қатты аштық сезсеңіз, жарты стақан майсыз йогурт ішуге болады. Кішкентай қиял: егер сіз оны шай қасықпен жесе, оны воллеймен ішкеннен гөрі көбірек жей аласыз.
Жедел салмақ жоғалту үшін жылдам диета: көкөніс-сүт
Егер біз аптасына бір рет зиянсыз тез тамақтануды қарастырсақ, онда бұл ең жақсы нұсқалардың бірі.
- Таңғы ас: майсыз йогуртпен безендірілген, төменгі майсыз ірімшіктің жартысы, қантсыз бір стакан шай.
- Түскі ас: ашық көкөніс сорпасы жоқ картоп, қырыққабат салаты .
- Тұтас: қантсыз бір стакан шай және ірімшіктің бөлігі (керемет емес!)
- Кешкі: жаңа піскен көкөністердің кез-келген салатына лимон шырынын қосып, өсімдік майы аз мөлшерде араластырыңыз.
Бұл жағдайда ішімдік режимін сақтау маңызды. Егер сіз өзіңізді аштық сезінсеңіз, жарты стақан майсыз немесе майсыз сүт өнімдерін ішуіңіз керек. Күніне 2-3 рет, тіпті ұйқыға дейін жасауға болады.