Әлемде көптеген адамдар бар, олар қалаған барлық нәрселерді жеп, әлі күнге дейін жұқа болып келеді, сондай-ақ өздерін шектейтіндер, бірақ салмағын алады. Денедегі зат алмасуды қалай жақсарта алатыныңызды және осы метаболизмді қалай жақсарта алатыныңыздан осы мақалада айтылады.
Барлығы қалай ұйымдастырылған?
Метаболизм - бұл функционалдылықпен ассимиляция процестеріне және диффузия процестеріне бөлінген көптеген биохимиялық процестердің жиынтығы. Біріншісі организмнің қоректік заттардың сіңірілуіне жауапты, ал екіншісі - олардың ыдырауы үшін. Әдетте, бұл процестер теңгерімде, бірақ егер адам қалпына келіп жатса, онда оның денесінде ассимиляция процесі басым және керісінше деп санауға болады. А орталық жүйке жүйесін реттейді, немесе оның бөлімдерінің бірі - гипоталамус. Сыртқы факторлардың әсеріне байланысты, дұрыс емес диета және тұрақсыз өмір салты, немесе ішкі гормоналды өзгерістерге немесе аурулардың пайда болуына байланысты ішкі, әсер етуі метаболизмі оның қозғалысын бәсеңдетіп, тездетуі мүмкін.
Бірінші жағдайда мұндай аурулар семіздік ретінде дамиды, ал екіншіден, жеткіліксіз тамақтану және үлкен дене және ақыл-ой жүктемелері арқылы бақыланбайтын салмақ жоғалу механизмі пайда болады. Соңғы жағдайда маманнан кеңес сұрап, алдымен өзіңізге көмектесуге тырысыңыз.
Асқорытуды және метаболизмді қалай жақсартуға болады?
Міне, денсаулыққа зиян келтірместен салмақты жоғалтуға көмектесетін әдістер:
- Кішігірім бөліктерде бөлшек тағамдар. Осылайша, асқазан-ішек жолдары қалыпты түрде жұмыс істейді, артық пісіруге тән емес жүктемелерді бастан кешіреді.
- Баяу асқорытуды азық-түлік үлесін азайту және жақсылап сіңірілетін заттардың көлемін арттыру. Біріншісі пісіру мен пісіру, нан, май және жоғары калориялы тағамдарды қамтиды. Метаболизмді жақсартатын өнімдерге теңіз өнімдері мен балыққа бай, ет және сүт бай жемістер мен көкөністер, белоктар кіреді.
- Метаболизмді жақсартып, салмақ жоғалту жаттығуға көмектеседі. Тренажер залында жаттығудың қажеті жоқ. Сіз билеуге дайындық жасай аласыз, таңертең жүгіре бастайсыз немесе велосипедпен жүре аласыз, жүзіп отырасыз.
- 45 жыл өткеннен кейін метаболизмді жақсартып, суға көмектеседі, өйткені ол жеңіл салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді, ылғалдың осы жасында теріні қанықтырады. Сұйықтықтың болмауы ас қорыту процесін баяулатады және ағзада уыттар мен токсиндердің жиналуын тудырады.
- Массаж.
- Хауыз және сауна, немесе кем дегенде тұрақты контентті душ.
- Толық демалыс, стресстік жағдайларды азайту.