Дәрігерлер растаған және денені тазартуға бағытталған арнайы бағдарламалар бар. Детокстық диета көптеген адамдар үшін қол жетімді, сіз оны мамандардың қадағалаусыз қолдануға болады. Бұл техниканың нақты ережелерін білу маңызды, әйтпесе нәтиже болмайды.
Детокс деген не?
Витаминизацияланған және пайдалы өнімдерді үнемі қолдануға негізделген тиімді тамақтану жүйесі - бұл детокс. Ол токсиндерді және денсаулыққа кері әсер ететін басқа улы заттарды тазарту үшін қолданылады. Организмнің детоксозы артық салмағы бар адамдарға, ірі қалалардың тұрғындарына және өнеркәсіптік кәсіпорындардың қызметкерлеріне көрсетіледі. Қарсы емес жағдайлар: асқазан-ішек жолдары, қант диабеті, созылмалы аурулар, жүрек проблемалары, жүктілік және лактация мәселелері.
Салмақты жоғалтуға арналған детокстық диета
Тазалау тиімді болды және қиындықсыз өтті, сіз белгілі бір ережелерді сақтауыңыз керек.
- Алдымен денені дайындау және оны бір ай бойы жасау ұсынылады. Майлы және қуырылған, тіпті балық пен ет шығынын азайту үшін барынша қажет. Әр таңғы ішіп 1 ас қасық. су.
- Ішек шырышты қабығының зақымдану қаупін барынша азайтатын және салауатты микрофлораны қалпына келтіретін детоксті сусындарды және йогуртті пайдаланыңыз.
- Шырындар мен бірге жұмсартпаңыз. Бұл сусындар арасында үзіліс болу керек.
- Егер детокс кезінде ауырсыну сезім пайда болса және жағдай нашарлаған болса, диетаны тоқтатып, қалыпты диетаға қайта оралған дұрыс.
- Детокстық диета салмақ жоғалуына әртүрлі жанама әсерлер, мысалы, шаршау, көңіл-күйдің секіруі, айналуы, ұйқысы, бөртпелер және тіпті суық болуы мүмкін. Біраз уақыттан кейін организм тазартылған кезде жағымсыз симптоматология өтеді.
- Эффектіні күшейту үшін күнделікті массаж жасауды ұсынамыз, бұл сіз өзіңіз жасай аласыз, табиғи қылшықтармен щетканы қолданыңыз. Бұл токсиндерді тез және оңай жоюға көмектеседі.
- Детокстық диета аяқталғаннан кейін оны дұрыс шығару керек. Қалыпты диетаға қайта оралу бірте-бірте көбірек көкөністерді қосып, бір аптадан кейін жануардан аз мөлшерде азық-түлікті жеуге болады, бірақ ол аз болуы керек. Пісіру немесе қайнату жақсы. Кішкене бөліктерде дұрыс бөлшек өнімдерге ауысыңыз.
Детокс диетикасы «тазарту үшін 7 күн» - мәзір
Тазалау барысында тек қана улы заттарды организмнен жуып қана қоймай, сонымен бірге пайдалы құрамдас бөліктерді де тазартқан кезде, детокспен бірге алып кетпейтінін ескеру маңызды. Жылына екі рет техниканы қолдану жақсы. Детоксикация үшін ең қолайлы уақыт таразы мен құлаудың басталуы. Америкалықтарға 7 күн бойы детокстық диета ұсынылды, оның мәзірі келесідей:
- Дүйсенбі. Бірінші күні тек сұйықтық ішу керек, көп мөлшерде: шай, су, шырындар, детокс коктейльдері.
- Сейсенбі. Біз жұмсақ талшыққа бай жемістерді қосамыз, мысалы, банан, манго, шабдалы, қара өрік және тағы басқалар.
- Сәрсенбі. Жемістер мен сусындарға шикі жасыл көкөністер, жасыл және салаттар қосыңыз.
- Бейсенбі. Келесі күні детокстық диета брокколи мен сәбіз сияқты күріш пен пісірілген көкөністерді қосады.
- Жұма. Жаңғақтарды бұрыннан қалыптасқан мәзірге қосыңыз.
- Сенбі. Бұл күні сіздің диеталарыңызда порриджалар мен йогурттерді қосу керек.
- Жексенбі. Диетаның соңғы күні балықты қосыңыз.
Detox өнімдері
Тазарту әдісін қолдануға дейін рұқсат етілген және тыйым салынған өнімдермен танысыңыз. Алаңдатпаңыз, детокс рецептері қарапайым және тағам пайдалы ғана емес, сондай-ақ дәмді болып шығады. Ағзаны, дәнді-дақылдарды, маусымдық көкөністерді, бидай дәндерін, жемістерді және әр түрлі табиғи сусындарды шөптермен тазарту үшін пайдалы. Сонымен қатар брокколиді, қызылша, сәбізді, спаржа, теңіз қырыққабатын, алма мен банандарды бөлуге тура келеді. Детокс пісіруге, тәтті, қара шайға, кофеге, алкогольге, сондай-ақ жануарлардың майына арналған тағамға тыйым салады.
Детокс сусындар
Тазалауға көмектесетін қарапайым сусын - бұл детокс суы. Оны дайындауға ешқандай қиындықтар туындамайды, сіз жайғастырылған және тазартылған суды қосып, езбе көкөністеріне, жемістеріне немесе жасылға айналдыруыңыз керек. Денені тазартуды күнделікті құлпынай, киви, қияр және жалбыз, лимон, қарбыз, алма және даршын, құлпынай және грейпфрутпен және тағы басқалардан ішуге 2 литр су ішуге болады.
Детокс коктейльдері
Тегіс әдеттегі сусындар сияқты танымал, бірақ егер оларды бірнеше күн бойы ережелермен ішсеңіз, тиімді тазалауды жүргізе аласыз. Коктейльдер аштықпен күресуге, энергияны зарядтауға және витаминдер мен басқа пайдалы заттарды беруге көмектеседі. Детокс сығындысы күніне кем дегенде екі рет ішу керек, ал бірінші бөлікті бос асқазанға салу қажет. Коктейльдер салауатты диетаға керемет қосымша болады. Детокстық диета осындай ингредиенттерді тегістікке пайдалануға мүмкіндік береді:
- Ішектерді тазарту үшін жасыл көкөністерді, алма мен лимонды таңдау ұсынылады. Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе және тезірек нәтиже алсаңыз, онда сәл сыққышқа кішкене имбир немесе кебек бұрыш қосыңыз.
- Детокс салмағын жоғалту үшін апельсин, грейпфрут және лимон цитрустық сығындыларға негізделген. Сіз сондай-ақ ананас, жалбыз, мүкжидек және балдыркөкті пайдалануға болады. Сұлулықтың көлемін арттыру үшін қияр қолайлы, ал сұйылту үшін жасыл шай қабылданады .
- Бауырды тазарту үшін қияр, қырыққабат, сәбіз және қызылша коктейльдері дайындалуы керек. Сусындардың тиімділігін арттыру үшін дәрілік заттарға ауыздықтау мен сүт ошағын қосыңыз. Жемістерге келетін болсақ, лимондар мен алма бауырды тазалайды. Аз мөлшерде имбиреуге рұқсат етіледі.
- Бүйректерді және зәр шығару жолдарын тазалауға арналған ең жақсы ассистенттер әр түрлі шөптер: аскөк, ақжелкен тамыры, қызылша, мелисса және шпинат. Оларды жасыл шайға қосып, дәмін татып, мүкжидек бірнеше жемісін қойыңыз.
Детокстық шырындар
Пайдалы және дәмді - көкөністер мен жемістерден шыққан шырындар, бұл ас қорыту жүйесін мейлінше тез және тез әсер етеді, дене тазарту және тіндердің жаңару жылдамдығын арттырады. Үй жағдайында детоксты өткізуге шешім қабылдаған соң, осындай ережелерді қарастырыңыз:
- Жаңадан бастағандарға шырындардан түсіруден басталады және 3-5 күн ішінде детокс шығаратын уақыттан кейін ғана кеңес беріледі.
- Детокс сусындары шектеусіз мөлшерде немесе тәулігіне 250 рет 5 рет ішеді немесе ішеді. Сонымен қатар, сіз шөп және шай сусын аласыз.
- Маңызды ереже - ішу алдында, шырынды жеміс-жидектің бүтін бөлігін алып тастау үшін електен шығарып алыңыз, өйткені асқазанға түскенде олар аштықты тудыруы мүмкін.
Детокс шай
Сусынды тазарту үшін жасыл шай қарағанда жақсы, бірақ оны детокстық сусындандыру үшін, қайнату кезінде лимонграс, одуванчика, жалбыз, эхинацея, жасмин, арша, сүт ошағы және басқа да пайдалы өсімдіктерді қосу керек. Бауырдағы тотығу процестерін тежейтін өте пайдалы зімбір, бұл тазалау әсерін мағыналы етеді. Детокс шайын салмақ жоғалтуға және денені тазартуға арналған шай ұйқыдан немесе төсек алдында тұру керек. Күні бойы максималды мөлшер 3-4 шыныаяқ. Олардың қасиеттеріне және қалаған дәміне қарай шөптерді таңдаңыз.
- Таңертеңгі шайға арналған композиция метаболизмді тездетуге, тәбетті төмендетуге, сондай-ақ энергияны беруге көмектесуі керек.
- Кешкі шайдың детокстық диетасы құрамды таңдайды, ол токсиндердің түнгі кетуін күшейтеді, клеткаларды тазарту жылдамдығын арттырады және ұйқысыздықты босатады.