Шотландия киносының актеры Джерард Батлер жақсы сыртқы дана және модельдік өсуге ие. Көптеген адамдарға «300 спартанцы» және «Операның фантомы» фильмдеріне қатысқаны белгілі. Айтпақшы, Зак Снайдердің жұмысында актриса Спартанцы Леонидтің патшасын ойнайды және бұл рөлді жаттығу залдарында көп потругировать болды. Бұдан басқа, 4 ай бойы атақты жаттығулармен айналысып, денесін ерлер сұлулығын бейнелеуге айналдырды.
Жерар Батлердің биіктігі мен салмағы қандай?
46 жастағы голливудтық атақты 189 см, ал салмағы - 90 кг. Әрине, қалған фотосуреттерде актер әрдайым керемет көрінеді және артық салмақ түсіреді, бірақ фильмде түсіруге дайындалу туралы сөз қозғағанда, Батлер дереу тәртіпке келеді.
Актердің тренингтер бағдарламасы
Нағыз арыстан сияқты не сезіну керек? - Дәл, бұлшықет массасының көп мөлшерін алу, денеңіздегі майдың барынша азаюы .
Мысалы, Батлердің тұрақты жаттықтырушысы, танымал американдық альпинист Марк Твен, актер үшін жаттығу бағдарламасын әзірледі, оның басты мақсаты - бұлшық еттердің дамуы мен одан әрі өсуі үшін ынталандыру үшін өз денесін толығымен сорғызу.
Айта кету керек, жаттығулардың егжей-тегжейлі тізімі, ол бір кездері Жерардға денесін спартандық параметрлерге дейін көтеруге көмектесті:
- артқы жақтан ұстау (25-30 рет қайталау);
- еденнен өлген (65 кг 50-60 қайталанудан);
- еденнен итеру (50-60 қайталау);
- қорапқа секіру (50-60 қайталау);
- маятниктің жалғануы (50-55 қайталау);
- кеудеге және шайқауға арналған шайбалар (16 кг, 55 рет қайталау).
- Джерард Батлер жастардың қателіктері мен даңқ бағасы туралы
- Уақыт келді: Джерард Батлер алдымен өзінің қызы Морган Браунды шығарады
- Джерард Батлер демалыста әдемі бейтаныс адаммен «ұстады»
Сонымен қатар, оның жылдарында ажарсыз және жаңа көріну үшін актер азық-түліктерді мұқият бақылайды - күніне кемінде 5 рет кішкене бөліктерді жейді.
| | | |
| | | |
| | | |
