Диетаның басында біз арманымызды іске асыруда қуат пен табандылыққа толы нәтижелі нәтижеге шын жүректен сенеміз. Бірақ үшінші немесе төртінші күнде бәріміз қарапайым емес екенін түсінеміз, диетаны бұзбауға және дәмді нәрсені тамақтандыруға қарсы тұруға өте қиын. Статистикаға сүйенсек, салмақ жоғалту ережелерінің біреуіне ғана салмақ түсіруге болады, ал қалғандары осындай сынаққа ұшырамайды. Бірақ диета салмағын жоғалтуды қалай тоқтату керек, бұл сұрақ салмағын жоғалтуға тырысатын адамдардың көпшілігіне алаңдайды.
Диетаны қалай бұзу керек?
Осылайша, мәселенің аяқталуын және диетаны ұстанбау үшін бірқатар ережелерді сақтау қажет:
- Біртіндеп салмақ жоғалту . Бұл үдерісте асығудың қажеті жоқ, өткір өсіп келе жатқан жұқа денсаулығына үлкен зиян келтіре алады және нәтиже күтуді ақтамайды.
- Фракциялық күш . Жиі тамақтануға тырысыңыз, бірақ кішігірім бөліктерде аштықтан қалмаңыз және тұтынылатын калориялар саны аз болады. Айтпақшы, фракциялық тамақтану белсенді метаболизмге ықпал етеді, бұл майдың жағылуына әкеледі.
- Алкогольден бас тарту . Алкоголь тәбет арттырады және метаболизмді бәсеңдетеді.
- Таңғы ас . Таңертеңгі тамақ қанағаттанарлықтай болуы керек, себебі азық-түлік азық-түлігі осы күнге оңай және жылдам сіңіп, тәулік бойы оның тиімділігін арттырады.
Диета кезінде бұзсаңыз не болады?
«Диетаны жұлып алды, не істеу керек?» - салмақ жоғалту процесіне қарсы тұра алмайтын және бұзған әйелдердің негізгі мәселесі. Бәрі бекер емес, ештеңені жою мүмкін емес пе? Төменде бірнеше жағдайларды келтіріңіз, содан кейін ахуалды бақылауға алып келесіз және диетаның бұрынғы күндері бос болғандықтан қорықпаңыз:
- Жақсы арман . Ұйқысының ұзаруы артық салмаққа қарсы күресте көмектесетін белгілі факт.
- Үлкен сусын . Қалай болады
лимонмен көп ішетін сусын, ол ас қорытуды жақсартады және метаболизмді қалпына келтіреді. - Гимнастика . Қарапайым жаттығулар кешені көңіл көтеруге көмектеседі және салмақ жоғалтуға көмектеседі. Диетаңызды өзгертпеңіз және бұзылмаған секілді оған жалғастырыңыз.
Өздігінен сөйлеу
. Кейде ішкі дауыс сізді диетадан сындыруға мәжбүр етеді, содан кейін оның қоңырауларына ұшырамауыңыз керек, өзіңіздің күшті екеніңізге және кез-келген диетаға қарсы тұруға күш пен шыдамдылықтың жеткілікті екеніне шабыттандыруға тырысыңыз. Есіңізде болсын, диетаның соңында сіздің жексұрын фунт, соңында жоғалады.