Артық салмақтан арылту үшін күрделі және экзотикалық тағамдар дайындау қажет емес. Жақсы нəтижелерді салмақ жоғалтуға арналған айранға арналған кефирдегі мәзірінде қосу арқылы алуға болады. Ыстық және суық сорпаның нұсқасы бар, сондықтан мұндай диетаға жыл бойы отыруға болады. Барлығы ингредиенттерді қолдана отырып, тез және оңай дайындалады.
Салмақ жоғалту үшін айранға арналған қызыл қызылша пісіріңіз
Бұл суп бірінші көзқараста таңқаларлықтай көрінуі мүмкін, бірақ маған сеніңіз, оның дәмі сізді ренжітпейді.
Құрамы:
- тазартылған қызылша - 1 кг;
- балдыркөк тамыры - 0,5 дана;
- айран - 1,5 л;
- тұз және лавр жапырағы.
Дайындау
Алғашқы қызылшаны жұбына дайындау керек, оған 40 минут жұмсау керек. Содан кейін оны суық суға түсіріп, кішкене текшелерге кесіңіз. Сельдерей түбірі таза, сонымен қатар ұнтақталған. 500 мл су құйыңыз да, 5 минут бойы орташа қызуды пісіріп, лавр жапырағын қосыңыз. Содан кейін қызылша, тұз және йогурт қойыңыз. Сорпа дайын, бірақ қаласаңыз, бәрін блендерде ұнатуға болады.
Кефирдегі қызыл қызылша қалай дайындалады?
Бұл ыстық жаз үшін керемет тағамдар, ол аштықты қанағаттандыра алады және қосымша фунттан құтылады, себебі бұл сорпаның калориялығы минималды.
Құрамы:
- қызылша - 3,5 кг;
- қияр - 35 г;
- айран - 1 л;
- сарымсақ - 2 тіс;
- жасыл пияз, аскөк және тұз.
Дайындау
Кефирде диета қызылшасын пісіру үшін, сіз қиярды үлкен мөлшерде сіңіріп алуыңыз керек. Егер тері қатты немесе ащы болса, онда оны кесіп тастау керек. Қызылшаны шикізатпен пайдалануға болады, немесе оны пеште пісіруге болады. Оны тазалап, оны ылғалдағышқа айналдырыңыз. Көкөністерді араластырыңыз, туралған пиязды және аскөк қосып, тұзды және сарымсақты баспасөз арқылы қойыңыз. Араластыруды азайту үшін араластырыңыз және аздап суық су құйыңыз. Туралған шөптермен бірге жұмыс істеңіз.