Сіз қалай жұмыс істей бастасаңыз, өзіңіз ойлаған кезде, жаңа дилемма - «қашан?» - бірінші кезекте тұр. Демек, сізде мүлде жұмыс істеуге тура келмейді. Кешке үйден келіп, үйден келе жатып, диванға жұмсалдыңыз, ал тіпті кез-келген моторлы қозғалыс туралы ойлар болмайды, ал таңертең ең құнды және түсі арманға қарайтын болсаң, ояту бұрын-соңды қатыгез болар еді. Демек, мұнда бір нәрсе сатып алудан бас тарту керек.
Таңертең жұмыс істеудің пайдасы
Таңдауыңыз таңертеңгілік кезеңде түссе, сіз автоматты түрде сатып алдыңыз:
- таңертеңгі ауадағы кешкі газдарға қарағанда таза;
- кешкі сусындардан айырмашылығы, сергітетін балғындық;
- кешкі шаршаудан басқа, энергияның толық жиынтығы;
- таңертеңгі айнадағы көруге бейімделетін адамға қарағанда күннің белсенді бастауы.
Дегенмен, таңертеңгі жүгірудің артықшылықтары көбінесе күмән тудырады, себебі, мысалы, ағзаны ояту емес, мұндай жүктемені жеңу өте қиын. Бұл жағдайда бәрі жеке, ал өзіңізден жақсы ешкім таңертең жүгіру керек пе немесе жоқтығын анықтайды. Біреу төсекден секіреді, жарық да, таңертең де жете алмайды, ал біреуі 9 жаста көтерілу туралы ойлап қалады.
Егер сіздің опцияңыз салмақ жоғалту үшін таңертеңгілік жүгірумен айналысса, сіз аралық жүгіруді орындауыңыз керек . Яғни, жеделдетумен айналысатын жүгіру. Жеделдету кезеңінің ұзақтығы шамамен 2 минут болуы керек.
Иммунитетті, төзімділікті, жүрек-қан тамырлары және тыныс алу жүйесінің пайдасына жақсарту үшін жүгіргіңіз келсе, қалыпты қарқынмен 30 минуттан астам уақыт жұмыс істеңіз.
Аяқтың ояуына жол бермеу үшін бірнеше минутты қыздырып, барлық түйістерді экспресс-режимде жұмыс жасаңыз, содан кейін ең баяу жұмысқа барыңыз және 5 минут ішінде оңтайлы жұмысыңызды теріңіз.