Диетаны құрастырған кезде , әйелдер әрбір өнімнің артықшылықтарын талдауға тырысады. Осы себептен көптеген адамдар сізді ботқа арналған салмақ жоғалтуға қызықтырады? Қазіргі уақытта ботқа көптеген диеталардың негізі болып табылады, сонымен қатар кез-келген адамға қол жетімді және дайындалуға оңай.
Барлық салмақ жоғалтудың алғашқы шарты көмірсулардан бас тарту екенін біледі. Демек, көптеген адамдар мұндай тағамның диетасын толығымен алып тастайды, бірақ бұл дұрыс емес. Дененің қалыпты қызмет етуі үшін жеткілікті мөлшерде көмірсулар болып табылатын энергия көзі қажет. Бұл тәтті және ұнты жеуге болатынын білдірмейді, көмірсулар «пайдалы» болуы керек.
Бөренелер арқылы салмақ жоғалту қалай?
Көмірсулардың пайдалы құрамын қамтитын құрамдағы ең пайдалы өнім - борсық. Тіпті олардың құрамында ішектің жұмысына және өсімдік ақуызына жағымды әсер ететін талшық бар. Салмақты жоғалту кезеңінде пайдалы диета үшін не жақсы болуы мүмкін, тек қана емес?
Дайындау және пайдалану ережелері:
- Ботты майсыз дайындау керек. Егер сіз үшін бірінші рет қиын болса, оны біртіндеп азайтыңыз.
- Қызмет көрсету өте аз болса, біреуі 200 г аспауы керек, көкөністер қосыңыз.
- Сүтті ботқа пісіріңіз, бұл өнімді жылдам игеруге көмектеседі.
- Тұзды қолданбаңыз немесе оның мөлшерін азайтыңыз.
- Күн сайын 2 литрге дейін су ішуді ұмытпаңыз.
Қандай салмағы салмақ жоғалтуға көмектеседі?
Дәрігерлердің пікірінше, ботқаны таңертең тамақтану жақсы. Суреттегі ең пайдалы: қарақұмық, сұлы, арпа, бидай ботқасы және қоңыр күріш. Ақ күрішке келетін болсаңыз, сіз өте сақтықпен болуыңыз керек, себебі ол құрамында қарапайым көмірсулар бар, және, тиісінше, бос калория, артық салмақпен туындаған проблемалар.