Smoothies - сіздің күніңізді дәмді, қанағаттандырарлық және қуаттандыруды бастауға арналған тамаша тәсілі, сондай-ақ кивиден дәмділік - бұл оң көңіл-күй мен жарқын түстер. Пісіруге тек блендер, аз мұз, йогурт және сүйікті жемістердің қоры қажет. Бастайық!
Киви жемістері бар дәмділерге арналған рецепт
Құрамы:
- манго - 2 дана;
- йогурт - 3/4 пункт;
- бал - 1/4 бөлік;
- су - 2 ас қасық. қасықтар;
- лимон қабығы - 1/2 шай қасық;
- киви жемісі - 3 дана;
- мұз - 2 дана;
- шпинат - 1/2 ас қасық;
- жасыл шай - 2 ас қасық. қасықтар.
Дайындау
Манго бөліктерге кесіп, мұздатуға, содан кейін блендердің шыныаяқына салып, йогурт 1/2 шыныаяқ, 2 ас қасық бал, 2 ас қасық су мен әк әктейін салыңыз. Барлық ингредиенттерді 4 стақанға тегіс және манго сіңіргішке дейін тартыңыз.
Енді сусынның екінші бөлігін алайық. Қалған йогуртті блендер ыдысына құйып, бал, аршылған киви, шпинат , көк шай және мұз қосыңыз. Барлық ингредиенттерді тегіс етіп сығып, мангиден кивиден жұмсартқышты құйыңыз.
Қажет болса, тек кивардан дәмдеуіштерді дайындауға және оны бөлек пайдалануға болады.
Киви мен алма тегістейді
Құрамы:
- әк - 1 дана;
- киви жемісі - 3 дана;
- кокос сүті - 1/4 ст .;
- алма - 1 дана;
- шпинат - 2 дана;
- банан - 1 дана;
- йогурт - 1/2 ст;
- мұз - 4 текше.
Дайындау
Киви аршылып, текшелерге бөлінеді. Сол сияқты біз де банан мен алма жасаймыз. Барлық дайындалған жемісті шпинатпен араластырғышқа салыңыз. Йогурт, кокос сүті (егер ол жоқ болса - йогурт қосыңыз) және мұз текшелерін қосыңыз. Барлық ингредиенттерді тегіс етіп сығып, бананнан, алма мен кивиден жасалған сұлулықтар дайын!
Қажет болса, бұрынғы рецепттегідей, екі сұлулықты қабаттарға бөлуге болады. Бірінші қабатта алма мен банандарды кокос сүтімен ұрып, екіншісінде шпинат, мұз, бал және йогуртпен кивиді араластырыңыз.
Киви, құлпынай және банандармен тегістейді
Құрамы:
- киви жемісі - 2 дана;
- мұздатылған құлпынай - 1 1/2 дана;
- табиғи алма шырыны - 1 дана;
- йогурт - 1/2 ст;
- мұздатылған банан - 1 дана;
- бал - 2 ас қасық. қасықтар.
Дайындау
Киви бананмен кесілген. Барлық жеміс-жидек ингредиенттерін араластырғышқа салыңыз, йогурт, табиғи алма шырынын құйыңыз, сәл бал немесе қант қант қосып, тегіс болғанша шайқаңыз. Құлпынай мен киви дайындауға дайын!
Киви мен грейпфрутпен тегістейді
Құрамы:
- грейпфрут - 1 дана;
- банан - 1 дана;
- киви жемісі - 2 дана;
- Құлпынай - 1 дана;
- апельсин шырыны - жарты ғасыр;
- йогурт - 180 г;
- ваниль сығындысы - 1 шай қасық;
- бал - 1 шай қасық.
Дайындау
Біз грейпфрутті теріден және тастан шығарамыз. Біз целлюлозаның тілімдерін алып тастап, оларды блендерге қойдық. Банан ірі кесектерге кесілген, киви қабығы аршылып, сондай-ақ еркін түрде кесіледі. Мұздатылған құлпынайларды жемісіне қосып, барлық апельсин шырынын және йогуртті құйыңыз. Дәмі мен хош иісі үшін кішкентай ванильді қосып, тәттіге бөліңіз - бал. Барлық нәрсені біркелкі етіп, көзілдірікке құйыңыз.
Апельсин және кивидің тегістері
Құрамы:
- киви - 8 дана.
- алма - 2 дана;
- апельсиндер - 8 дана;
- шұжық қанты - 2 шай қасық.
Дайындау
Киви аршылып, тоқсанға кесіледі. Алмадан біз тұқыммен өзегін шығарамыз, жемістерді тазалап, үлкен текшелерге кесеміз. Апельсиндерден шырынды сығып алыңыз. Біз банан мен кивиді араластырғыш ыдысқа салып, шырынды құйып, кәмпиттерге кішкене қант немесе бал қосамыз. Барлық ингредиенттерді тегіс етіп блендермен сулаңыз. Біз салқындатылған сусынға қызмет етеміз.
Бұл цитрус тегістігін дайындау үшін апельсиндерді ғана емес, сонымен қатар грейпфруттарды, помело немесе мандариндерді таңдауға болады. Бұл сусын С витаминіне бай және денеге жақсы сіңеді. Күннің керемет басталуы деген не?