Қазіргі әйелде тым көп міндеттер бар: үй, балалар, сүйікті адам және, әрине, жұмыс істейді. Осындай ауқымды кесте себебінен кәсіби стрессті оңай алсаңыз болады. Көптеген салдарлар еңбектің өзі ғана емес, дененің күйі де әсер етеді.
Жұмыс барысында алуға болатын стресстің үш түрі бар: ақпараттық, эмоционалды және коммуникативті. Кәсіптік стресстің себептері 2 санатқа бөлінеді:
- Дереу. Бұл санатқа белгілі бір тапсырманы орындауға байланысты мәселелер, уақыттың жетіспеушілігі, басшылармен қақтығыстар және т.б. кіреді.
- Ең бастысы. Бұл санатқа адамның жеке ерекшеліктеріне байланысты туындайтын проблемалар жатады.
Басқа да мүмкін кәсіптік стресстік көздер: өндірістік шу және басқа да тітіркендіргіштер, команданың қолайсыз жағдайы, жүктеменің артуы және т.б.
Кәсіби қызметтегі стрессті көрсететін белгілер:
- шаршау;
- аппетит өзгеруі;
- салмағы бар проблемалар;
- немқұрайдылық;
- үрей мен тітіркену сезімі;
- жаман әдеттердің пайда болуы және т.б.
Кəсіби стресстің бұл салдары тек жеке адамға емес, сонымен бірге бүкіл команданың жұмысына жəне психологиялық жағдайына теріс əсер етеді. Ауыр зардаптарға жол бермеу үшін осы мәселені уақтылы шешу керек.
Кәсіптік күйзелістер мен стресстерден қалай құтылуға болады?
Іскер әйелге стрессті тастауға көмектесетін бірнеше қарапайым тәсілдер бар:
- Негізгі міндеттердің бірі - жоспарлау, өйткені әдетте демалуға және демалуға уақыт жеткіліксіз. Дамыған режимнен қашуға тырысыңыз және өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз. Бұл, әрине, демалуға көмектеседі
шаршаудан құтылу. - Мүмкін болса, демалыста болыңыз . Жұмыс ортасынан тыс бірнеше күн тіпті стресстерден арылуға және қалпына келтіруге көмектеседі.
- Пожалуйста, назар аударыңыз, бұл жағдай сізге бағытталуы тиіс, бірақ сізге жағдай. Бұл, әрине, күш пен өзін сенімді сезінуге көмектеседі.
- Біртіндеп мәселелерді шешіңіз. Ең алдымен, ең маңызды нәрселермен айналысып, бірте-бірте барлық адамдардан біртіндеп аулақ болыңыз.
- Кейбір жағдайларда басқа қызметкерлерге берілсе, бұл мүмкіндікті пайдаланғаныңыз жөн.
- Өзіңізді оң жақта сақтаңыз. Сізді қуантып, дүкенге бару, серуендеу, оқу және т.б.