Ұзақ уақыт бойына біз салмақ жоғалту үшін мюсли сияқты өнім таныдық. Дегенмен, осындай мақсатқа қол жеткізуге көмектеседі ме, жоқ па - біз оны кейінірек түсінеміз, бірақ алдымен біз қандай өнімге жүгінеміз.
Мюсли: пайда
Мюслидің пайдалы ма екендігі туралы сұраққа бір сәтте жауап беруге болмайды, өйткені қазіргі уақытта мюслидің көптеген түрлері бар. Жалпы, мюсли - инфрақызыл сәулелермен өңделетін немесе қуырылған (бұл өнімнің калориясын дереу арттыратын) дәнді дақылдар. Олардың басты артықшылығы - олар тамақ дайындауды қажет етпейді, сондықтан олар таңғы асқа өте қолайлы.
Ең пайдалы, мюсли пайдалы пайдалы емес, консерванттар, бояғыштар және басқа да «химия». Егер ингредиенттер тізімінде ештеңе табылмаса, онда өнім пайдалы!
Сонымен, мюсли қалай пайдалы? Бұл өнімнің кез-келген жарма сияқты пайдасы - қалыпты қорыту және ішектің дұрыс жұмыс істеуі үшін қажет талшықтың болуы. Сонымен қатар, әр түрлі мюсли олардың астықтың қандай түріне байланысты өз денсаулығына жағымды әсер ететін пайдалы микроэлементтер мен дәрумендер жиынтығына ие болады.
Енді мюслиді оның таза түрінде табу қиын. Көбінесе олар жаңғақ, шоколад, құрғақ жемістермен сатылады. Әрине, салмақ жоғалту үшін, бұл бәрі жақсы нұсқа емес және суретті қалпына келтіру үшін ең аз қосымша ингредиенттермен қарапайым буып-түюге назар аудару керек.
Мюслидің калориялары
Мюслидің әрбір вариациясы өзінің жеке калориялығына ие, бірақ бұл көрсеткіш 100 граммға 300-ге жуық калориядан тұрады. Бұл өте көп, және сіз осындай калория мазмұны бар торт таба аласыз. Дегенмен, талшығы жоқ тортқа қарағанда, бірақ қант пен қарапайым көмірсулар көп, кез келген фигураны бұзуға дайын, мюсли - бұл энергияны баяу босатып, салмақтың өсуіне ықпал етпейтін күрделі көмірсулардың өнімі.
Көптеген диеталық мюслидің жарияланғаннан төмен мөлшерде калориялы болуы мүмкін, бірақ тым төмен емес, өйткені дәнді дақылдардың өзі өте көп. Сондықтан таңғы асқа тамақтануға ұсынылады, сондықтан белсенді күн үшін барлық калориялар өмірлік функцияларға жұмсалады және белде шеше алмайды.
Мюслимен бірге не жейді?
Егер дәмді асты алу үшін мюслиді қалай дайындауды білмесеңіз, қарапайым кеңестерді пайдаланыңыз:
- сүт және алмұртпен мюсли . Жартылай жарма алмасаңыз, мюсли қосып, сүт құйыңыз. 5-10 минут бойы тұруға рұқсат етіңіз;
- йогурт және құлпынаймен мюсли . Қант және қоспаларсыз ақ йогуртта бірнеше жидекті және мюслиді салып, 5-10 минут қоя тұрыңыз.
Таңертеңгілік мюсли үшін жеп, салмақ жоғалту әлдеқайда оңай болады: бұл өнім баяу сіңіріледі және үнемі қанықтылық сезімін сақтайды. Осының арқасында сіз түскі асты асыра алмайсыз және қосымша тағамдарсыз жасай аласыз. Егер сіз өзіңіз үшін жеңіл кешкі асты ұйымдастырсаңыз, салмақ көзіңізге ериді.
Мюслимен диета
Мюслидің салмағын жоғалтып алу керек, сіз екі апта бойы қарапайым және қарапайым диетадан кейін үйренесіз. Ережелер қарапайым:
- Мюсли - сіздің міндетті асыңыз;
- жеміс-жидек пен желектен басқа барлық тәттілерді тыйым салынады;
- Қуырылған, ысталған және қарапайым майлы тағамдарды жеуге болмайды;
- нан дәнінен басқа барлық заттарды дайындауға тыйым салынады;
- басты назар көкөністерге, әсіресе жапырақты, ет, құс және балықтың төменгі сортты сорттары;
- түскі ас 21.00-ден кешіктірмей;
- Тек қана ұйыған шай, кофе және су ішуге болады.
Мюсли салмағын жоғалту үшін өте тиімді болады, егер сіз 2 апта бойы ұстаңыз. Сіз артық салмақтан 2-4 кг жоғалтуыңыз мүмкін. Дегенмен, сіз үнемі тамақтануыңызға болады - бұл жағдайда сіз салмақ жоғартып қана қоймай, сонымен қатар салмақты ұстаңыз.