Майды мүмкіндігінше жылдам жағуға мүмкіндік беру үшін сізге метаболизмнің жоғары деңгейі қажет. Әр адамның басқа метаболизмі бар , ол өте жоғары, төмен немесе орташа болуы мүмкін. Жоғары алмасу деңгейі жоғары адамдар тұтас тортты жей алады және мүлдем салмақ алмайды, бұл метаболизмнің төмен деңгейінің иелері үшін айтылмайды. Осындай жағдайларды түзетуге және қосымша фунттардан босатуға көмектесу. Метаболизмді қалай таратуды үйрену қажет.
Кеңестер
- Табысқа жетудің алғашқы қадамы - диета. Сіздің диетаңыз көп мөлшердегі тамақтанудан тұруы өте маңызды, бірақ жағдайдың тек біреуі - шағын бөліктерде жеу. Ең жақсы таңдау - әрбір 200 сағат сайын 3 сағаттан кейін тамақтану, себебі сіз тезірек метаболизмді жеп отырасыз.
- Екінші шарт - тиісті оқыту. Аптасына кем дегенде 3 рет спортпен шұғылдануды ұмытпаңыз. Спортзалда, сондай-ақ бассейнде кездесуге барыңыз.
- Күнделікті 2 литр таза, көмірқышқылдандырылған суды тұтыну қажет, бұл шай немесе кофені ескерусіз.
- Азық-түліктің көп пайызы өсімдік шыққанына көз жеткізіңіз. Көптеген дәрумендер, пайдалы микроэлементтер бар және мұндай тамақ тезірек сіңеді.
- Қалғаны туралы есте сақтаңыз. Денені қалпына келтіру және жаңарту үшін сау ұйқы қажет. Ұйқы кезінде дене өсу гормонын шығарады, ол майдың жағылуына әсер етеді.
- Саунаға үнемі баруға тырысыңыз. Онда сіздің тері тесіктеріңіз ашылып, олар арқылы токсиндер, шлактар пайда болады және олар салмақ жоғалуына теріс әсер етеді.
- Массажға байланысты метаболизмнің мөлшері артады, себебі белсенді массаж қозғалыстарының нәтижесінде қан ағзадағы әлдеқайда жылдам қозғала бастайды. Салонға аптасына кемінде 2 рет келуге, сондай-ақ өзін-өзі массаж жасауға ұсынылады.
- Контрасты душ қабылдаңыз, өйткені температура төмендейді, қан айналымын жылдамдатады, сондай-ақ жоғары метаболизмнің пайда болуына ықпал етеді.
- Барлық стресстік жағдайлардан өзіңізді қорғауға тырысыңыз, себебі олар метаболизмге теріс әсер етеді. Стресстің арқасында денеде май жиналады.
- Тағы бір керемет құрал - секс. Осы процестің арқасында денесі калорияларды жайлап, әл-ауқаттылықты жақсартуға көмектесетін гормон шығарады.
Осы ережелерді ұстаныңыз және метаболизміңіздің жылдамдығын едәуір жақсартасыз, яғни салмақты тез жоғалтуға болады.