Бодибилдингте жаңалық - турнирмен жаттығу. Мұндай іс-шаралар төменгі қарқындылық жаттығуларын жүргізуді қамтиды, оның барысында қан айналымы турникеттер арқылы қысылады. Бұл әдістің әзірлеушілері күштің, бұлшықет массасының және төзімділіктің айтарлықтай өсуіне уәде береді. Қалыпты жаттығулар кезінде осындай нәтижелерге жету өте қиын.
Жапон ғалымдары жаттығу турниктері адам ағзасына қалай әсер ететіндігін анықтады. Жүргізілген эксперименттер көрсеткендей, мұндай жаттығулар кезінде ағзаның әдеттегі жағдайымен салыстырғанда өсу гормонының деңгейі 290% -ға артады. Бұдан басқа, резеңкелік қорғаныш құралдарын қолдану арқасында, норепинеприн мен сүт қышқылының деңгейі артады.
Тренингке арналған турникет бұлшық еттердің күйзеліске ұшырағанын және бұлшықеттердің өсуін бастауға мүмкіндік беретін шағын жүктеме жеткілікті орта қалыптастырады деп есептеледі. Осындай жаттығулардан кейін қан ағымы айтарлықтай артады, бұл бұлшықеттердің өсуін арттырады.
Салыстырмалы эксперимент
Дене тәрбиесі бойынша резеңке турникет қалай жұмыс істейтінін анықтау үшін турнирмен және турнирсіз жаттығуларды орындаған ер адамдар таңдалды. Өсім гормонының деңгейі айтарлықтай өсті, бірақ күші 50% -ға төмендеді, тіпті демалыс да жылдам қалпына келтіруге көмектесті. Осы эксперименттердің арқасында турнирмен жаттығулар тиімдірек, бірақ бұл әдіс мұқият зерттелмегенін және бұл жаттығулардың қауіпсіздігі туралы ештеңе білмейтінін ескеру керек. Егер сіз қан ағымын шектесеңіз, бірақ оны жасамасаңыз, өсу гормонының деңгейі өзгермейді. Тренингті қолданар алдында тренер мен дәрігермен кеңесіңіз.
Опциондарды оқыту: