Марина Корпан, ең алдымен, біздің құрлықта, bodyflex техникасының ең белсенді насихаттаушысы. Марина Корпанның өмірі мен денесі Григер Челдерстің жаратушысы көптеген жағынан ұқсас: екеуі де кәсіпқой емес еді және салмақты жоғалтуға деген ұмтылыстың бәрі соларға айналды. BodyFlex жүйесіне Марина Корпан бір жылдан кейін ауруханада емделудің тағы бір жылын және салмағын жоғалту үшін аштық жариялады. Осыдан кейін қыз тақуалық үміт жоғалтқан адамдарға салмақ жоғалту үшін 15 минуттық тыныс алу жаттығуларын ұсынған Грир Челдерс кітапына қолын тигізді. Осының бәрі басталды.
Сол кезде Марина банкте жұмыс істеді және салмақ жоғалту үшін тыныс алудың барлық қыр-сырын меңгеріп, «таң атқаннан кешке дейін» кестесін түсіріп, Марина Корпанмен бірге дененің флексіне қатыса алатын өзінің жеке жаттығу залын ашу үшін алмастырды.
Бүгін
Бүгінгі күні Марина Мәскеудің солтүстігіндегі дененің флексі бойынша тренинг өткізеді және бақытты тұлғалардың тыныс алуды жоғалтуын бақылайды. Сонымен қатар, ол тағы бір «оттегі» техникасын игерді - оксисиздеу және үнемі жақсарып, «мастер» дене флексінен - Григер Чилдерстің тыныс алуына арналған жаңа кешендерді рәсімдейді.
Тиімділігі
Денсаулығы үшін Марин Корпанмен бірге келгендердің бәрі оңай және жылдам салмақ жоғалтуды күтуде. Бірақ ондаған килограммның иесі болғанға дейін ғана «жұқа болады». Сіз бедифлексом, немесе басқа гимнастика бағыты салмағын жоғалту үшін әлі күнге дейін кейбір шектеулерге қосылуға тиіс.
Марин Корпанның айтуынша, тыныс алу техникасын меңгерген адам салмағын жоғалтады. Бірақ бұл аулау - бұл тыныс алудың оңай еместігі. Өйткені бұл күнделікті өмірде қолданатын тыныс-дем шығару емес.
Тыныс алу техникасы
Марина Корпанмен бірге дене бітімінде ең күрделі жаттығу - бұл «қышқыл» деп аталатын күш-жігер. Негізінде, bodyflex барлық тыныс алу жабдығы жеңілдетілген йога болып табылады және бұл әдістер мыңдаған жылдар бойы йога арқылы ішкі органдарды массажы және дене тазарту үшін қолданылған.
Тыныс алу келесі кезеңдерден тұрады:
дем шығару - деммен жұту - дем шығару - тыныс алу - деммен жұту
Экзаляция 1 - өкпені ауадан босатып алу керек, сол себепті біз еріндерді түтікке жабамыз және баяу дем шығарамыз.
Ингаляция 1 - сіздің ерніңізді жауып, мұрныңызбен шу мен күрт шуылмен тыныс алу. Тынысыңыз, тыныс алуыңыз өкпеге әсер етпейінше.
Эксаляция 2 - бұл «кеудеге». Өкпе ауамен толтырылады, біз басымызды 45 ° жоғары көтереміз. Ауыз барлық ерлердің қозғалыс сипатын көрсетеді, егер біз ерінге ерін далабын жағып, шуылмен демалсақ.
Тыныс ұстаңыз - барлық ауаны шығарады, содан кейін тыныс алуды 10 секунд ұстаңыз. Іштің төменгі жағынан диафрагмадан ішке толқынды тартамыз, мысалы теннис доптарын омыртқа дейін басуға тырысамыз.
2-тыныс - әдеттегі ауадағы тыныс алу және іш бұлшық еттерін босаңсыту.
Алдымен сіз оны ала алмасаңыз, алаңдамаңыз. Марина Корпан мойындады, оның алғашқы дене жаттығулар жиынтығы, ол да қиындықпен меңгерді. Сонымен қатар, ол «жұмыс істемесе», басы айналды, жөтел басталды. Кейінірек, ол, біріншіден, тәжірибе маңызды екенін және бәрі өзгеретінін түсінді. Екіншіден, бұлшық еттер мен бастың бұлшық еттерін әрдайым босаңдату керек, әйтпесе (және біз бәрімізге бұлшық еттерді үйренсек) сіз бірдей «симптомдар» - бас ауруы, жөтел, тыныс алудың қысымы, айналуы.Қарсы көрсеткіштер
Бодифлекс қан қысымы жоғары, операциядан кейінгі кезеңде, хирургиялық араласудан, ісіктер мен қан жинаудан кейінгі адамдарға қарсы. Бұған қоса, оны жиі Марина Корпанмен және жүктілігімен бірге денсаулығына қарсы көрсетулердің арасында табуға болады. Қорпан өзі бұл қайшылықты дейді, өйткені бәрі жүкті әйелдің жағдайына байланысты.
Егер жүктілік қаупі бар болса, баланың денсаулығы мен анасына қауіп төндірсе - әрине, жаттығудан бас тартуға тура келеді. Дегенмен, Марина жүктілікте жүкті болған кез-келген қозғалысты қажет еткен және жүкті әйелдерге арналған тренерлерге арналған тренингтерге қабылданған. Кез-келген жағдайда, жүктілікте кез-келген жаттығуға барар алдында дәрігерден кеңес сұраңыз.