Айтыңызшы, сіз өзіңізді ыңғайсыз қалталардан секіріп, біраз смартфонның еденге қалай жүгіргенін сездіңіз бе? Барлығы дерлік болды, иә? Кім сенсорлық досды ұстап, оны қабатта ұстап алды? Қандай бесеу ғана? Содан кейін олар реакцияның жылдамдығын қалай дамыту керектігін ұсынбайды, ал қалғандары тіпті пайдалы болар еді, еденге ұрып-соғуға жеткілікті смартфондар жеткілікті.
Реакция жылдамдығын қалай дамыту керек?
Психология реакциялардың екі түрін - қарапайым және күрделі деп санайды. Қарапайым реакция бір ынталандыруға жауап болып табылады, және күрделі реакция бір мезгілде бірнеше. Қарапайым және күрделі реакциялар жылдамдығын қалай дамыту керектігі туралы ойлану керек.
Кез келген реакцияның үш кезеңнен тұратындығын білу пайдалы:
- алдын ала, онда адам сигнал қабылдайды;
- онда сигнал жүзеге асырылады;
- жауапты болатын атқарушы орган.
Бұл білім реакцияның табиғатын түсінудің кілті болып табылады, бұл көптеген жолдарда әсер ете алмайтын физиологиялық сипаттамаларға байланысты екенін түсіну. Мысалы, жүйке импульсінің өту жылдамдығын ешкім өзгерте алмайды. Бірақ бұл жауапты жақсарту мүмкін емес дегенді білдірмейді, себебі ол басқа компоненттеріне әсер етеді. Жылдам реакцияны қалай жасау керектігі туралы сұраққа, әрбір спорт және белсенділік, қажет болғанда, өз-өздеріне жауап береді, олардың өздерінің оқыту әдістері бар. Бірақ кейбір кеңестер бар, олардан тезірек әрекет етуге үйренуге болады.
Оқу жаттығулары арқылы реакцияны қалай дамыту керек?
- Бұл жаттығу үшін сізге дос және теннис доп қажет. Досының қолына допты алып, алға қарай тартуға тура келеді. Алдыңғы жағында тұрғанда, қолыңыз 5 см жоғары болуы керек. Қарсыластың допты босатуын күтіп, оны ұстауға тырысыңыз. Сондай-ақ реакцияны дамыту үшін бейсбол немесе лапта сияқты командалық ойындар үшін өте ыңғайлы.
- Егер дос болмаса және теннис доптары болса, басқа жаттығуды орындап көріңіз. Қабырға алдында тұрыңыз, допты жерге тастаңыз және оны ұстауға тырысыңыз.
- Көріну үшін рефлекстерді және келесі қарапайым жаттығуларды жақсартыңыз . Қаламды алыңыз, оған біраз уақыт бөліңіз. Сосын бөлмедегі кез-келген басқа затқа кенеттен қараңыз.
- Сондай-ақ, өрескел жерлерде өтетін реакцияның жылдамдығы жақсы дамыған. Бұл миың жағдайға тез реакция жасайды, рефлекстерді жақсартуға көмектеседі, әсіресе, егер сізде қиындықтарды табиғи немесе жасанды түрде жеңу керек болса.
Реакцияны дамытатын ойындар
- Гандбол, футбол, волейбол, бадминтон, теннис және үстел теннисі сияқты спорттық ойындардың реакциясын жақсы дамытады.
- Сонымен қатар, компьютерлік ойындар да көмектеседі және арнайы, дамып жатқан реакцияларды, мысалы, «қызыл» сияқты іздеудің қажеті жоқ
алаңда әртүрлі шабуылшылар, жарыс және т.б. ойнай аласыз. - Балалар ойынына арналған «Биссерджерлер» есіңізде ме? Ол сондай-ақ сіздің мақсатыңыз үшін өте қолайлы. Қыста сіз сноуборд ойнай аласыз. Тұтастай алғанда, қозғалатын нысандардағы барлық ойындар миға жағдайды тезірек талдап, шешім қабылдауға мәжбүр етеді.
- Дәл емес, ойын емес, би емес, жекпе-жектің емес, капитоейра да жауапты жақсартуға көмектеседі. Ол өз денесін басқаруға, икемділік пен ептілікті дамытуға үйретеді.
Жақсы реакцияны қалай тез дамыту керектігін ойласаңыз, онда сіз өмірі немесе денсаулығы үшін қауіпті нәрсені (мысалы, экстремалды спорт, парктор) немесе мүліктің қатеріне ұшыраған нәрсені (бірінші жаттығуда iphone-ді алмастырыңыз) сынап көріңіз. Ал, нәтижеге тез жету туралы не деуге болмайды?