Біздің денсаулығымыз қандай жеуге болатын тамаққа байланысты. Осы факт арқылы дау айтудың пайдасы жоқ. Сапалы (және ыңғайлы!) Тамақты бізді әдемі, сау, ақылды, сапасыз етеді, керісінше әсер етеді. Дұрыс тамақтану өнімдері әйелдер мен еркектерге қарағанда әртүрлі (және феминисттерді кешірейік), тек әртүрлі жыныстары бар екенін білу маңызды, біз әр түрлі заттарға шоғырлануымыз керек.
Әйелдер үшін
Әйелдердің денсаулығына арналған өнімдер, ең алдымен, жүктіліктің қалыпты жағдайын қамтамасыз етуі тиіс, яғни әйел жыныстық гормондарын дамытудың қолайлы көзі болуы керек.
Репродуктивтік жүйе үшін:
- қызыл балықтар - құрамында омега-3 май қышқылдары, қатерлі ісікке қарсы, Альцгеймер ауруы, депрессия, бөртпелер, сондай-ақ жүрек-тамыр ауруларынан қорғайды;
- брокколи - артық эстрогенмен күреседі, сүт безінің обырын алдын алады.
Сұлулық үшін:
- Грек йогурты - денсаулығы мен сұлулығы үшін №1 өнім, иммунитетті арттырады және ішектің тітіркену синдромымен профилактикалық түрде әрекет етеді;
- антиоксиданттарға, ақуыздар мен талшықтарға бай қызыл бұршақтар, майларды жағуға көмектеседі;
- Авокадо - холестеринді төмендетеді және іште майдың құтылуына көмектеседі.
Ерлер үшін
Ерлер денсаулығына арналған өнімдер тестостерон деңгейін жоғарылату үшін бір негізгі критерийге сәйкес келуі керек. Бұл гормонды, майсыз ет, жұмыртқаны және ара шаруашылығын дамытуға ықпал ету. Сондай-ақ еркектерге арақ, шарап пен коньякты «әйнекті жіберіп алу» үшін пайдалы, бірақ модестерде, әйтпесе тестостерон әсері кері қайтарылады.
Сау адамның диетасының бірнеше құрамдас бөліктері бар:
- мырыш - бидай кебекінде, теңіз өнімдерінде, сиыр бауырында табылған ұрықтың сапасын жақсартады;
- фосфор - балықтан, тұтас сүттен, сиырдан алынған күшті арттырады;
- Е витамині - простата обырыдан қорғайды, өсімдік майлары мен жасыл көкөністерден табылған.