Қосымша фунттармен мәңгілікке бөлену үшін кешкі асқа салмақ жоғарылауына әкеліп соқтыратындықтан, кешкі асқа тамақтануға болатындығын түсінуіңіз керек, алайда, әрине, сіз қазір әңгімелейтін бірнеше қарапайым ережелерді сақтамайсыз .
Кешкі асқа салмақ жоғалту үшін не жеуге болады?
Ең алдымен, қарапайым ұсыныстарды есіңізде сақтаңыз, біріншіден, салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтану арқылы түскі ас протеиндік тағамдардан тұрады, ал екіншіден, бұл май мен көмірсулардың минималды мөлшері болуы керек. Осы екі принципті басшылыққа ала отырып, сіз кекшіл фунт жоғалтуға көмектесетін ыдыс-аяқтардың тізімін оңай жасауға болады.
Мысалы, жақсы және ең бастысы салмақ жоғалтуға арналған салауатты ас кешкі піскен қияр немесе ақ қырыққабат салаты бар ақ пісірілген балық болады. Бұл тағамда көптеген витаминдер, микроэлементтер және талшықтар бар, алайда олардың құрамында майлар аз, тек майонез немесе салатқа қаймақ қоспаңыз, оларды қоспаларсыз немесе 1 шай қасықсыз табиғи йогуртпен ауыстырыңыз. зәйтүн майы.
Тағы бір жақсы таңдау - картопсыз көкөніс пісіруге арналған дайындық. Онда сіз жасыл бұршақ, түрлі түрлердің қырыққабатын, қызанақты, тәтті бұрышты, асқабақ және тіпті шампанондарды қоса аласыз. Көп мөлшердегі талшық сізге жылдамырақ салмақ жоғалтуға көмектеседі, ал майдың жетіспеушілігі оған ықпал етеді. Бұл ыдыстың калориясын азайту үшін, оны құрғақ қуыру деп аталатын, яғни өсімдік майы қосылмай, арнайы ыдысқа салып пісіріңіз.
Сорпа әуесқойлары үшін, керемет жаңалықтар пайдалы тағамдарға, дәмдеуіштерге ие көптеген көкөніс және майсыз ет және балық сорпалары, салмақ жоғалту үшін дұрыс тамақтануымен қамтылады. Оларды дайындауға тым қатты дайын болмасаңыз да, сорпадағы картоп әлі де жақсы емес екенін ұмытпаңыз.
Егер сіз тәттіді ұнатсаңыз және сіз онсыз бір күнде өмір сүре алмасаңыз, өзіңізді құйылған банан кастролын дайындаңыз,
Көріп отырғаныңыздай пайдалы, төмен калориялы және дәмді ыдыстардың көптеген нұсқалары бар, сондықтан сіз аштық пен бақытсыз қалмауыңыз керек, ең бастысы, тым үлкен бөліктерді жеп қоймаңыз және қосымшадан бас тартасыз, содан кейін салмақты тез әрі оңай жоғалтуыңыз мүмкін.