Жақында белгілі бір жүйелер мен органдардың жұмысына жағымды әсер етуі мүмкін өнімдер туралы көптеген ақпарат естисіз: назарын арттырады, жады мен ми функцияларын жақсартады. Бірақ шынымен де солай ма? Егер осындай өнімдер бар болса, сіздің диетаңызда не қажет екенін анықтау керек.
Қандай өнімдер еске және ми функцияларын жақсартады?
- Қант - бұл есте сақтауды жақсартуға және есте сақтауды дамытуға көмектесетін қажетті өнім. Қант - миға арналған «отын». Кез-келген тәтті сусынның стақансы қысқа уақытты жадыға белсендіре алады. Бірақ көп мөлшерде қантты тұтыну есте сақтауыңызға болатынын білу керек.
- Таңғы ас. Таңғы асқа мидың қызметін жақсартатын тағамдарды жеу қажет: сүт, талшыққа бай, тұтас дән мен жеміс.
- Балық - мидың тамақ көзі. Белок-балықтың көзі мидың жұмысын жандандыруға көмектеседі. Бұл есте сақтау, қалыпты даму және мидың жұмыс істеуін нығайтуға көмектеседі.
- Авокадо және кілегей өнімдері жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға, зиянды холестерин деңгейін төмендетуге, қан ағынын арттыруға көмектеседі, бұл ми жасушаларының жұмысын жандандыруға көмектеседі.
- Көкөністер. Зерттеулер жануарларға жүргізілді, оның барысында көкөністердің мидың зақымдануына қарсы реакциясы бар екені анықталды. Егер көкөністерді мүмкіндігінше жиі пайдаланатын болсаңыз, сіз жады мен оқыту мүмкіндігін жақсарта аласыз.
Енді мидың функциясын жақсартатындығын және есте сақтауды дамытуға көмектесетінін білетін болсаңыз, сіз өзіңіздің мәзіріңізді оңай құрып, керемет артықшылықтар әкелетін дәмді тағамды көре аласыз. Сіздің миыңызды қанағаттандыру үшін, тұтас дәнді тағамдарға бай түрлі диеталардан өту керек.