Кефир ұзақ уақыттан бері салмағын жоғалтқандардың барлығына арналған диетаға тығыз орналасқан. Бұл өнімді кеміту қиын - дәмді, сау, ішек микрофлорасын қалпына келтіріп, аштық сезімін ұмытып, сонымен бірге өте оңай! Күніне 2 литр кефир ішсеңіз де, салмақ жоғалтады (басқа ештеңе жеуге болмасаңыз). Кефир коктейльдері салмақ жоғалту бағдарламаларына қатысады және жақсы нәтиже береді. Цернон-ақ ұзақ уақытқа пайдалы зәйтүн өнімі ретінде танылады. Даршын арқасында метаболизм процестерін күшейтеді, бұл сізге салмақты жоғарылату мүмкіндігін береді - сіз көбірек қозғалатын секілді.
Кәріпжармен қаншалықты пайдалы?
Бұл керемет комбинация адамдарды ұзақ уақыт бойы ұнатады: дәмді ғана емес, салмақ жоғалтуға да көмектеседі! Өйткені, мұндай сусын сізді кем дегенде екі сағат бойы аштық сезімінен құтқарады, содан кейін тағы да осындай дозаны алуға болады. Кефир мен даршын - бір мезгілде барлық асқазан-ішек жолдарының жұмысын жақсартатын тандем және метаболизмді таратуға мүмкіндік береді. Бұл метаболизм процестерінің тежелуіне байланысты, бұл салмақ өлі орталықта тұра алады. Сондықтан сіз корицеймен айранмен бірге диета қолданбасаңыз да, сіз бұл қоспаны дұрыс тамақтануға немесе салмақ жоғалу жүйесіне қосымша ретінде қолдануға болады.
Рецептер: корпармен бірге айран - опциялар
Осындай керемет өнімді дайындауға ешқандай қиындықтар жоқ, және егер сіз оны кем дегенде бір рет жасауға тырыссаңыз, онда бұл керемет қарапайым екенін түсінесіз. Блендерді қолдануға болады, оны қолмен араластыра аласыз - шұқығы немесе қалыпты шанышқы.
- Коктейль «корица бар айран» . Кефирге 1% май қосып, жарты черен қасық даршын қосып, блендерде араластырыңыз немесе шайқаңыз (консервілеу сәл өзгеше болады). Аяқталды!
- Бұрыш және даршын қосылған айран . Дәмдеуіштерді жақсы көретіндер үшін бұл рецепт өте жақсы. 1% кефирге стақан алыңыз да, онда жарты қасық даршын мен қызыл бұрыш қосыңыз - пышақтың ұшында. Блендердегі барлық араластырғыш немесе шайқаңыз.
- Коктейль «кефир + даршын + зімбір» . 1% кефир стақанына жарты қасық даршын қосыңыз, сондай-ақ жер үсті зімбірі. Блендердегі барлық араластырғыш немесе шайқаңыз.
Барлық опциялардың әрекеті бірдей, сондықтан сіздің дәміңізді таңдайсыз. Салмақты жоғалтпау керек, ол жағымды болуы керек - тек содан кейін сіз оны соңына дейін жеткізесіз.
Кәріптен дәммен қалай ішуге болады?
Көптеген адамдар, егер сіз түнде даршынмен айран сатып алсаңыз, салмағыңыз жоғалуы мүмкін. Бұл пікір қателеседі: әдеттегі диетаңызды қоссаңыз, артық салмағы бар болса, оны қосыңыз, салмақты жоғалтуға болмайды, себебі диетаңыздың калориясын арттырасыз. Ал салмақ жоғалту үшін калорияны азайту керек! Сондықтан майы жағылған кофе мен «кефир мен корица» диетадағы азық-түліктің көп мөлшерін жойсаңыз және осы сусынды орынға қоссаңыз ғана жұмыс істейтін болады. Көптеген адамдар үшін мұндай тамақ кешкі ас. Егер сіз кешкі асты осы қоспамен ауыстырсаңыз, салмақты тез жоғалтады. Ең бастысы, теңгерім қалаған суретті көрсетпегенше, жеуге болады: бұл зиянсыз.
Дұрыс тамақтану жоспарында салмақ жоғалту үшін даршын және зімбірмен айран жасау керек, содан кейін сіздің табыстарыңыз өте жылдам болады. Бұл диетаны көріңіз:
- Таңғы ас : сүтпен немесе көкөністермен немесе жеміс-жидекпен немесе басқа да ботқа бар қарақұмық.
- Екінші таңғы ас : ірімшік немесе жарты кесе сүзбе.
- Түскі ас : көкөніс салаты немесе жеңіл сорпа (кішкене бөлігі), ет / құс еті / балық + өсімдік немесе дәнді гарнир бөлімі.
- Снек : кез келген жеміс-жидек немесе жеміс-көкөніс салаты.
- Түскі ас : салмағын жоғалту үшін даршын бар кефир.
Кешкі астан кейін қантсыз немесе сусыз шай ішуіңізге болады. Мұндай диета сізді ешқашан уақытқа дейін сіңіреді.