Салмағы сәнді болған сәтте көптеген диеталар түрі пайда болды. Кейбір рациондар ақылға қонымды емес, көпшілігі тым радикалды. Ағылшын тіліндегі «өлім» (өлім) және «диета» (диета) сөздері салмақ жоғалту үшін көптеген жаңа диеталардың түрлерін айқындайды. Континентальды түрде диеталар диеталар мен ұзақ мерзімді диеталарға бөлінеді. Ең қолайлы диетаны таңдау үшін диетаның қандай түрін қарастырған жөн.
Ұзақ мерзімді диеталар
«Диет» сөзі Ежелгі Грекиядан шыққан және «диета», «өмір салты» дегенді білдіреді. Спортшылар, олимпиадалық ойындарға дайындалып, диетаға көп белок өнімдерін (ет) қосып, шараптан, наннан, жемісті қоспағанда. Бұл бұлшықеттердің жеңілдетілуіне мүмкіндік берді. Бүгінде мұндай диеталар көмірсулар немесе ақуыз деп аталады.
Ұзақ мерзімді диеталардың пайдалы әсері тағамның толық шектелуі емес. Бұл психологиялық сәтте - құндылықтарды қайта бағалау кезінде, өзіңізге және сіздің күшіңізге сенім бар. Алғашқы нәтижелерді көру үшін көп уақыт кетуі керек және бұл нәтижелер радикалды болмайды. Алайда, өмір салтын өзгерту арқылы сіз өзіңіздің және сыртқы көріністі өзгертуге үлкен мүмкіндік аласыз. Біз өзімізбен адал боламыз - бір түнде біздің жағымызда қосымша фунттар пайда болды. Ұзақ мерзімді диеталарға бейімделу денсаулықты бұзбай, өзіңізді өзгерте алады.
Ұзақ мерзімді диеталар арасында бірнеше түрі бар: олар терапевтік диеталар және азық-түліктегі идеологиялық (немесе діни) шектеулер. Терапевтік диеталар гастрит, асқазан жарасы, семіздік немесе қант диабеті сияқты ауыр аурулармен күресуге көмектеседі. Диетадағы диетаның түрлері: вегетариандық (тек көкөністер мен жемістер), вегетариандық (көкөніс / жеміс-жидек + сүт), халал (шошқа еті, ислам ұстаушылары қоспағанда), кашер (балықтан басқа шошқа еті мен теңіз өнімдері иудаизмді қолдайды) болып табылады.
Сарапшы диета
Қазіргі заманғы қыздар жиі тамақтанудың өзіндік тәртібі емес екенін ұмытып кетеді. Сізге бірнеше фунт сығуға болады, бірақ 80 кг салмақ түсірген жағдайда тіпті 5 фунт үлкен түсірмейді. Ерекше диеталық жанкүйерлер үшін мұндай килограммдар жағымсыз тосын сыйлық болады, әдетте, қайтарылады.
Көптеген жағдайларда азық-түлік, фрустрация, тамақтану, салмақ жоғарылатудың толық шектеулері бар. Адамның өзін-өзі бағалауы төмендейді, әлсіздіктің және жақсы жағдайда болмаудың өзіңді жек көре бастайды. Бұл, әрине, ең қайғылы нұсқасы, бірақ ешкімнен иммунитет жоқ.
БАҚ қызметкерлері жиі ойланады
Диетаны таңдағанда бүлінген денсаулықты қалпына келтіру қиын екенін есте ұстау керек. Өзіне деген құрметпен қарау керек, барлық теріс салдарларды ескеру қажет. Тиісті диетаны таңдағанда, сіздің саныңыз жақсарып қана қоймайды, сонымен қатар көңіл-күй мен өзін-өзі бағалау.