Артық фунт жоғалту үшін диетаны бақылап, диеталық тағамдарды ғана тамақтандыру керек . Дегенмен көптеген диеталық тағамдардың дәмді болуы мүмкін емес, бұл жағдайдан алыс, дұрыс дайындалған ыдыс-аяқтар өздерінің дәмімен майлы және денсаулығына зиян келтірмейді, бірақ аз калориялы диеталық иістендіргіш ыдыс-аяқтардың арқасында сізде бас ауыруы болмайды, қанша қосымша фунт тамақ ішкеннен кейін жазасыз.
Көптеген диеталық ыдыс-аяқтар буға ұшырайды, себебі бұл тамақ өнімдеріндегі барлық пайдалы заттарды сақтап қалудың ең жақсы жолы, сонымен қатар қос қазандықты дайындау өте қарапайым және қарапайым. Төменде ұсынылған рецептілерді пайдаланып, сіз осыған сенімді боласыз.
Қарапайым диеталық тағамдар
Прованс шөптері бар тауық еті
Құрамы:
- тауық еті - 2 дана;
- лимон - ½ дана.
- пияз - 2 дана;
- сарымсақ - 1 қыша;
- Провансалды шөптер мен теңіз тұзы - дәміне қарай.
Дайындау
Тауықты кішкентай кесектерге кесіңіз. Жарты лимоннан шырынды сығып, туралған сарымсақпен, зәйтүн шөптерімен және майдалап туралған пиязымен араластырыңыз. 30-60 минут ішінде осы қоспаға тауық етіңіз, содан кейін бумен пісіретін ет бөліктерін салып, тұздық құйыңыз, тұз себіңіз және 20 минут пісіріңіз. Сіз бұл тауыққа көкөністер немесе басқа жағы бар тағамдармен қызмет ете аласыз.
Steam Catfish
Құрамы:
- латфис - 500 г;
- соя тұздығы - 2 ас қасық. қасықтар;
- лимон - ½ дана.
- орегано - пинч.
Дайындау
Шырынды жарты лимоннан құйып, оны соя тұздығы мен орегано қосыңыз . Балықты кесектерге кесіңіз, тұздықты құйыңыз және 30 минут қоя тұрыңыз. Қажет болса, балықты тұздап, оны фольгаға орап, бумен пісіргіште 15 минут пісіріңіз. Кез келген бүйірлік тағаммен бірге жұмыс істеңіз.
Салмақ жоғалту үшін дәмді диеталық тағамдардың бар екендігін біз анықтадық, бірақ диеталық тағамдар да қоректік болып табылады ма, сондықтан сіз тамақтанғаннан кейін бір сағат тоңазытқышқа қайтадан тартылмайды. Біз бар екенін растаймыз, бірақ дұрыс дайындалған диеталық тағамдар мен өнімдерді дұрыс таңдау және таңдау керек. Мысалы, күндіз азық азықтарын жеуге болады, сондықтан ас қорыту процесі жұмысқа немесе басқа сабақтарға қажет ететін энергияны, сондай-ақ организмге қажет жиі көкөніспен тамақтандыруды кетірмейді. Бірақ кешке тамақпен және қоректік заттардың біреуін жақсы тамақтандырған дұрыс, сондықтан сізде бұл азық-түлік жеткілікті және төсек алдында тоңазытқышты қайтадан қарауды қаламаңыз. Біз сіздерге бірнеше қоректік, бірақ сонымен бірге кешкі асқа жеңіл тағамдар ұсынамыз.
Кешкі асқа арналған диеталық тағамдар
Брокколи және кешьюмен бірге гүлді қырыққабаттан рагута
Құрамы:
- пияз - 2 дана;
- гүлді қырыққабат - 500 г;
- брокколи - 500 г;
- карри пастасы - 2 ас қасық. қасықтар;
- кокос сүті - 1 ¾ ст .;
- өсімдік майы - 1 ас қасық. қасық;
- балық соусы - 1 ас қасық. қасық;
- қоңыр қант - 1 шай қасық;
- бұзылған кешью - ½ ст;
- cilantro және тұз - дәміне қарай.
Дайындау
Пиязды сүртіп, боршыны кесіңіз. Өсімдік майын қуыру табаға салып жылытыңыз да, пиязды алтынға дейін қуырыңыз. Брокколи мен түсті қырыққабат гүлге бөледі және пиязға жібереді, 5 минут пісіріңіз, содан кейін карри пастасын қосып, тағы бір минут қуырыңыз. Сүт, тұздық, қант пен тұзды қуыру табаға құйыңыз, оны қайнатыңыз, содан кейін қызуды азайтып, көкөністер жұмсақ болғанша пісіре беріңіз.
Осы уақытта тағы бір табада, қоңырға дейін қасық кофе кесіңіз. Көкөністер дайын болғанда, жаңғақтарды қосып, барлығын мұқият араластырып, туралған силантриге себіңіз, жылы пішінде қызмет етіңіз.
Көкөніс төмен калориялы асшаян
Құрамы:
- брокколи - 900 г;
- шпинат - 900 г;
- майсыз ірімшік - 250 г;
- брызза - 200 г;
- жұмыртқа - 3 дана;
- шампиньондар - 250 г;
- құрғақ пияз сорпасы - 2 ас қасық. қасықтар;
- нан қиындысы - 1 ас қасық. қасық;
- тұз, қара бұрыш - дәміне қарай.
Дайындау
Брокколи тұзды суға пісіргенше пісіріңіз, салқындатыңыз. Саңырауқұлақтар май жағып, қуырылады. Асшаянның барлық ингредиенттерін араластырыңыз. Пісіретін майды маймен пісіріп, нан үгіндісіне себіңіз, салмағын салып, пеште пісіріңіз, 180 градусқа дейін 40 минутқа дейін қыздырыңыз.