Үйде салмақ жоғалту тәсілдері

Үйде салмақ жоғалту процесіне сіздер үшін сәтті аяқталды, біздің кеңестерімізді пайдаланыңыз:

1. Қосымша фунт себебін анықтау үшін, сіз жасаған барлық нәрселерді жазуға арналған күнделікке ие болыңыз және ең бастысы, жеуге болады. Осылайша, артық салмақтың себептерін анықтауға және анықтауға болады. Сіз сондай-ақ барлық өнімдерді жазуға арналған күнделікті, салмағын және калорияларды жеп қойғаныңызды сақтай аласыз. Арнайы формулалардың арқасында сіз рұқсат етілген шектеуді есептей аласыз. Осылайша, сіз өз үйіңізде арықтау бағдарламасын жасай аласыз.
2. Бір мезгілде күніне 5 рет тамақтануға тырысыңыз. Осының арқасында сіз денеңізді белгілі бір режимге үйретіп, аштықтан құтыласыз. Бөлшектердің мөлшерін кесіңіз, бәрін жақсылап шайқаңыз, тұтастай тамақтаныңыз.
3. Зиянды және майлы тағамдардан бас тартыңыз. Пластинада пайдалы және сапалы өнімдерді ғана қолдануға тырысыңыз. Ең жақсы көкөністер, дәнді дақылдар, жемістер , құс, балық, теңіз өнімдері және т.б.
4. Спортпен айналысуға ұмытпаңыз, өйткені дұрыс тамақтану арқылы ғана жақсы нәтижелерге қол жеткізесіз. Осылайша, сіз майдан құтылып, денеңіздің рельефін жақсартасыз. Үйде салмақ жоғалтудың бұл әдістері ең тиімді болып табылады. Тек тұрақты түрде жұмыс жасаңыз, әйтпесе нәтиже болмайды.
5. Үйде салмақ жоғалтудың ерекше әдістері бар, бұл Жозеф Кесов әдісі. Ол жарқын жарықта ғана жеуге кеңес береді. Осының арқасында сіз өзіңізді басқара аласыз және артық жұмыс істемейтін нәрсені жеуге болмайды.
6. Тағы бір ерекше кеңес - жиі жалпы тазалайды. Едендерді жуыңыз, бірақ шұңқырсыз қолдарыңызбен жуыңыз, шкафтарда заттарды реттеңіз. Осының арқасында сіз калориядан айырылып қаласыз.
7. Өзіңіздің барлық жетістіктеріңіз үшін мадақтаңыз, өзіңізді әдемі деп санайсыз, үйде салмақ жоғалтудың мұндай әдістері сізге психологиялық жағынан жақсы нәтиже береді. Әдемі, сәнді және жарқын киімдерді сатып алыңыз, олар сізді қуантады. Негізгі шарт - ол қатаң болуы керек, сондықтан сіз салмақты басқарасыз және оны қапшық киімнен жасырмаңыз.
8. Су балансын көріңіз. Салмақты жоғалту үшін жеткілікті суды, ең кемінде 1,5 литр ішу өте маңызды.
9. Алкогольді пайдаланудан бас тартыңыз, себебі бұл калорияда өте жоғары емес, сонымен қатар денеде суды кешіктіреді.
10. Есіңізде болсын, салмақ жоғалту үшін сіз таңғы асты қажет етесіз, себебі сіз денені қанықтырып, қайтадан тамақтандыруға тыйым салынған нәрсе жеп отырасыз.