Барлық арықтау сандарды түзетудің ең тиімді және бір мезгілде тым күрделі емес тәсілдерін іздейді. Әдетте, бірнеше адам жүзуді таңдау мүмкіндігін қарастырады, бұл уақыт өте қымбатқа түседі және үйдің жанында қолайлы бассейнді табу өте қиын. Дегенмен, жүзу арқылы салмақ жоғалту өте қарапайым және тиімді нұсқасы.
Салмақ жоғалту үшін жүзу тиімді ме?
Көптеген адамдар жүзу салмағын жоғалтуға көмектеседі дегенге күмәндануда Дегенмен, егер сіз осы сабақтың мән-мағынасын қарастырсаңыз, ол неге соншалықты нәтижелі екенін түсіндіреді:
- Жүзу кезінде дене үнемі суық суға түсіп, қалыпты температураны ұстап тұру үшін әр минут сайын үйлесімділікке әкеліп, көптеген калорияларды жұмсайды.
- Жүзу сізді буындардан жүктемені алып тастауға және бұлшықетке көшіруге мүмкіндік береді, бұл да суретке пайдалы әсер етеді.
- Жүзу салмақты жоғалтуға көмектеседі, себебі бұл керемет жүрек-қан тамыр жүйесі: жүрек-тамыр жүйесі жұмысын барынша қарқынды етеді, ол оны дайындайды және сонымен бірге калория шығындарына әсер етеді.
- Жиі жүзіп жүрген адам денесін сол кезде кәсіби массаж жасай алмайтындай етіп араластырады.
- Әрине, егер сіз суда жүрсеңіз, нәтиже әлсіз болады, бірақ егер сіз «иттерге ұқсайтын» емеспіз, бірақ түкті немесе семсертпен жүзіп жүрсеңіз, онда жарты сағатта үздіксіз қозғалыста сіз 400 калория жоғалтасыз!
- Өкпенің және жүрек-қан тамырларының жүйелерін жылыту мен ынталандыру қажеттілігі метаболизмді белсендірек етуге мәжбүр етеді, бұл салмақ жоғалтуды күшейтеді.
Осыған сүйене отырып, жүзу салмағын жоғалтуға көмектеседі деп күмәнданбаңыз, бірақ сабаққа барыңыз және жақсы нәтижелерге қол жеткізіңіз!
Салмақ жоғалту үшін жүгіру немесе жүзу
Әрбір адам үшін ол жақсы көреді. Бірақ егер сіз суреттерді салыстырсаңыз, жүзу (таяқша немесе төс еті бар) көп калорияларды күйдіреді - жарты сағат үзіліссіз жүзу сізге 400 калория, ал жүгіріс уақытының көлемі 300-ге жуық.
Сонымен қатар, салмақ жоғалтуға жүзуге барлығы дерлік рұқсат етіледі, бірақ жүгіру көру немесе буындармен ауыратындар үшін қауіпті. Дегенмен, суға тоқтай алмасаңыз, онда сізге дұрыс жүзуді немесе жүгірудің артықшылығын білу керек.
Жүзу салмақ жоғалтуға арналған
Су бассаңыз, бассейнде ғана емес, салмақты жоғалту үшін тиімді екенін түсіну қажет. Ал егер жүзуді білмесеңіз - 1-2 айдың ішінде екі негізгі стильдің бірінде жүзуді үйрететін курстарға бару керек. Егер сіз «иттерге ұқсас» жүзіп жүрсеңіз, бірақ оны үзіліссіз орындауға дайын болсаңыз, онда ол сонымен қатар нәтиже бере алады, бірақ түктер немесе емізік сияқты күшті емес.
Жүзу арқылы салмақ жоғалту үшін бірнеше қарапайым ережелер бар:
- Тұрақты болу маңызды. Артық салмақ жоғалтқыңыз келсе - кем дегенде аптасына 2-3 рет бассейнге келіңіз және оған кемінде бір сағат жұмсаңыз.
- Қатаң көзқарас. Егер сіз келіп қойған болсаңыз, достарыңызбен әңгімелеспеңіз, жағына жабысып тұрыңыз, бірақ үнемі жүзіп, өзіңізге аз уақыт қалдырыңыз.
- Жаттығудан кейін шектеулі және тек ақуыз тағамдарын тамақтандыруға тырысыңыз - мысалы, майсыз айран немесе сүзбе.
- Бассейнге салмақ жоғалту үшін барлық жауапкершілікті ауыстырмаңыз - тағамдардан, сэндвичтерден, тәттілерден, май өнімдерінен бас тартыңыз. Сіздің азық-түлігіңіз неғұрлым қарапайым және табиғи болса, соғұрлым қосымша фунт болады.
Егер сіз осындай қарапайым ережелерге сүйенсеңіз, жақын арада оңай салмақ жоғалтады, өзіндік сенімділік пен жоғары көңіл-күйге толы фигураға ие боласыз!