Бизнесті ләззатпен біріктіру үшін әрқашан ең жақсы нұсқаны таңдаймыз. Салқындату үшін бассейнде жүзу - қызықты ойын-сауық пен қосымша фунт жоғалтудың бірегей мүмкіндігі.
Бассейн салмағын жоғалтуға көмектеседі ме?
Бассейнде салмақ жоғалту туралы сұраққа жауап беру үшін, адамның денесі төмендейтін жағдайды талдау қажет:
- Бассейндегі су салқын. Денеңіз жылуды сақтау үшін барлық калорияларды жұмсайды, яғни бұл суда қалсаңыз да, бассейнді пайдалану арқылы салмақ жоғалтады.
- Жүзу - бұл өте күшті қарқынды спорт, бұл бірден көптеген бұлшықет топтарын тартады, бұл жүктеме кешенін жасайды, бұл бассейн салмағын жоғалтуға көмектеседі.
- Ақау аэробика сияқты салмақ жоғалту үшін бассейндегі іс-шаралар калорияларды жағуды арттыруға, сондай-ақ бұлшық еттеріңізді өңге келтіруге бағытталған.
Осылайша, бассейннің салмағын жоғалту - миф емес, шындық. Әрине, мұнда да нәтижеге әсер етуі мүмкін кейбір нәзіктіктер бар.
Бассейнде салмақ жоғалту қалай?
Біз бассейнден салмақ жоғалту мүмкін бе деген сұраққа оң жауап берген соң, оны қалай жасауға болатындығын талдаймыз.
Жоғарыда айтылғандай, бассейннің өзі фигураға жағымды әсер етеді, алайда сізде қарқынды әрекеттер жасасаңыз, нәтиже күшейтілуі мүмкін. Мысалы, сіз су полосы, аква аэробикасын үйренесіз, жай ғана достарыңызбен ойнаңыз немесе жылдам қарқынмен жүзе аласыз. Мұның бәрі калорияларды неғұрлым белсенді тұтынуға көмектеседі.
Егер сіз балалармен бірге барсаңыз да, бассейнде салмақ жоғалтуыңыз мүмкін: белсенді ойындар мен суға батырылған мезгілдік суға батырылған суда шашырау, сіздің фигураңызға жағымды әсер етеді.
Салмақ жоғалту үшін бассейнде жаттығулар
Бассейндегі салмақ жоғалтуға арналған жаттығулар өте қарапайым. Олардың көпшілігі қосымша жабдықты қажет етпейді (бірақ сіз арнайы топқа барсаңыз, сізге арнайы гантельдер, финистер және басқа қосымша керек-жарақтар) беріледі. Егер сіз өзіңізді дербес жүзеге асырғыңыз келсе, кеудедегі судың құрамына кіріп, қарапайым кешенді орындаңыз:
- Жылыту : орнында жұмыс істейді. Бұл жерде жұмыс істейтін бассейнде жердегі сияқты оңай жұмыс істемейді, бірақ бұл осы іс-шараның сұлулығы. Біріншіден, бір минуттан кейін қабаттасып, бөкселердің бөренелеріне қол тигізеді. Одан кейін тағы бір минут - оның алдында тізелерін ауыр көтерді. Орындау кезінде қолыңызбен қалыпты жұмыс істеп жатқандай жұмыс істеңіз - және шашырауды жасаудан қорықпаңыз.
- Бүктелген . Аяқтар иық ені бір-бірінен бөлек, сөмке қабырғалары бар. Талшықта жылдам немесе қарқынды бұралуды бір бағытта немесе екіншісін жасап, шашырауды жасаңыз. Су қосымша қарсылық береді және жүктемені арттырады.
- Аэробты жаттығу . 3-5 минут ішінде қол көтеру арқылы тігінен жоғары секіруді орындаңыз. Әрине, сіз тыныссыз, бұл тамаша!
- Хеджинг . Су астына секіріп, қолдарға ілініп, кеудеге қарай өзіңізден, сосын өзіңізге 1 минуттай бұраңыз.
Қаласаңыз, кешен 2-3 рет қайталануы мүмкін. Ол сізге жұмыс істеуге мүмкіндік береді және бұлшық ет аяғы, қару және белдеуі және, ең бастысы, салмағын жоғалтуға көмектесетін аэробтық жүктеме береді.
Бассейндегі салмақты қаншалықты жылдам жоғалтады?
Егер сіз салмақ жоғалту үшін бассейнге барсаңыз, тез нәтижеге жетудің басты шарты - жаттығу. 4-6 аптаға нәтиже көргіңіз келсе, кем дегенде аптасына 2-3 рет келуге тиіссіз.
Сонымен қатар, нәтиже жылдамдатуға болады, егер сіз тек флоп болмасаңыз және салмақта жоғалту үшін бассейнде жаттығулар жасасаңыз. Оңтайлы жылдамдықты орнату және жоғары сапалы және қауіпсіз жүктемені алудың жалғыз жолы - бұл аква аэробика сабақтарына қатысу, онда тәжірибелі нұсқаушы сізге бұлшық еттерді дұрыс дайындауға көмектеседі.
Мұғаліммен жаттығуды және тұрақты жаттығуларды қамтитын бұл тәсіл салмақ жоғалтуға тез әсер етеді.