«Cardio high-tech» жаттығуын фитнес бикини бойынша әлем чемпионы Ольга Вязметинова ойлап тапты. Өз тәжірибесіне сүйенген қыз, салмақты тез жоғалтып, ең бастысы, тері серпімділігін сақтайтын кешенді құрады. Көптеген адамдар үшін ең жағымды нәрсе - «Cardio high-tech» салмағын жоғалтуға арналған жаттығу ұзақтығы, себебі ол тек 7 минутты алады, бірақ күн сайын. Чемпион 14 күннің ішінде бес фунтқа қош бола алады дейді.
Гимнастика «Кардио жоғары технологиялық»
Мен тікелей кешенге бармас бұрын, қарсы көрсеткіштер туралы айтқым келеді, жүрек проблемалары, қан тамырлары, гипертония және созылмалы аурулар бар адамдарға жаттығулар жасауға тыйым салынады. Төмендегі жаттығулардың әрқайсысы бір минутқа жасалуы керек, олардың арасында 30 секундқа созылатын үзіліс туралы ұмытып кетпеу керек.
Жаттығулар Cardio High-Tech:
- Аяғыңызды иық деңгейіне қойып, тізе-бөліктерге сәл бүгіңіз. Аяғыңызды алып кетпестен жоғары тізе көтеруімен қарқынды жүгіруді орындаңыз. Тағы бір маңызды мәселе - қорғасын кезінде артқы бөлік деңгейі болуы керек.
- Тікелей тұрып, қолыңызды иық деңгейінде ұстаңыз. Міндет - тараптардың шабуылдарын, айналып тұрған аяқтарын жасаңыз. Дене ағып кетпеуі керек.
- PI бірінші жаттығудағыдай. Тапсырма - орынға жүгіріп, кішігірім қадамдар жасау. Ең жоғары қарқындылыққа қол жеткізуге тырысыңыз. 15 секундтан кейін. жүгірісті тоқтатпай солға бұраңыз, содан кейін бастапқы ұстанымға оралыңыз және басқа бағытта қайталаңыз.
- Алдыңғы жаттығудағы IP сияқты. Міндет - еденде әртүрлі заттарды жинап, оларды бір жерде қосу керек деп ойлап көріңіз. Баламалы қолдар: біреуі жинайды, ал екіншісі белдеуде ұсталады.
- Аяғыңыздың арасында қолдарыңызбен отырыңыз. Міндет - қолыңызды жоғары деңгейге көтеру.