Салмақты азайту үшін тамақтануға арналған қоспалар диетаға қосылып, ұсыныстарды қатаң сақтау керек. Кебектің айырмашылығы бар болғандықтан, оларды пайдалану ережелері қандай түрге таңдалады. Дәріханаларда сіз үш түрді таба аласыз - ұнтақ, түйіршіктелген және нан (пішін) түрінде.
Салмақ жоғалту үшін қандай кебек жақсы?
Дититиктер бұл мәселені талқылағанда бұл мәселе бойынша келіспейді. Әрбір түрі өзінің артықшылықтарына ие, сондықтан салмақты жоғалтуға қай кебек ең пайдалы екендігін анықтаңыз. Аналогтардың біреуін таңдағанда, төменде келтірілген факторларға назар аударыңыз, содан кейін оңтайлы түрде қалуға болады. Сарапшылар ескертуге кеңес береді:
- Адам оны тамақ дайындау үшін пайдаланады ма? Егер бұл сұрақтың жауабы оң болса, онда ұнтақ аналогын сатып алу керек.
- Нанға ауыстыруға жоспарлар бар ма, сонда бұл жағдайда жазбаларды сатып алу ақылға қонымды болады.
- Құрамы. Олар зығыр, бидай, қара бидай және сұлыдан табылған.
Салмақ жоғалту үшін кебекті қалай алуға болады?
Біріншіден, пакеттегі нұсқауларды оқып шығу керек, өнімде қосымша қоспалар болуы мүмкін, содан кейін оларды дәстүрлі түрде пайдалану қажет емес. Кебекті тұтыну қандай жолмен сатып алынғанына байланысты емес, курстың ұзақтығы мен күнделікті мөлшерге қатысты жалпы ұсыныстар бар. Егер салмақ жоғалтудың орнына денсаулыққа қатысты мәселелерді шешгіңіз келмесе, олар бағдарланған болуы керек.
Салмақ жоғалту үшін кебекті қалай пайдалануға болады:
- Күнделікті бағаны 2 ас қасыққа шектеңіз. ұнтақ, 1 гранула түйіршіктер немесе 100 грамм нан, әйтпесе диареяның пайда болуына себепші болады.
- Оларды тұтыну 2-3 айдың ішінде рұқсат етіледі, содан кейін апта сайын үзіліс жасауға кеңес береді.
- Асқазанның және ішектің, гастрит пен диареяның жарасына диетаны қосуға болмайды, денсаулық жағдайы нашарлауы мүмкін. Дәрігерге кез келген ластанған ауру болса, оны қабылдағанға дейін кеңес беріңіз.
Салмақ жоғалту үшін сұлы кебегін қалай алуға болады?
Қандай түрді таңдап алу керектігін ескермей, оны міндетті түрде сумен жеткілікті мөлшерде тұтыну қажет. Қышқылдықты жоғалтуға арналған сұлы кілті қышқыл сүт өнімдері, көк шай немесе көкөніс шырындарымен араластыру үшін ұсынылады, бұл жаңа сығылған. Егер сіз өнімді пісіруге пайдаланғыңыз келсе, оны дәнді дақылдар, сүзбе қосыңыз немесе ет, балық немесе котлеттердің басқа түрлеріне алмастырылған ұн және нан пісіру ретінде қолданыңыз.
Ұнтақталған немесе түйіршіктелген кебекті ұнтақталған сүтке салмақ жоғалту үшін жеп болғанда немесе оларды айранмен араластырғанда, оларды жаңа піскен жидектермен (1/2 бөлік) немесе балмен толықтыруға болады. Бұл дәмді сәл жақсартып, денені витаминдер мен минералдармен қанықтыруға көмектеседі. Нан пісірілген қияр мен жасылмен толықтырылған ірімшікке жеңіл май жағылады, сіз керемет пайдалы тағамдар болатын сэндвич түрін аласыз.
Салмақ жоғалту үшін қара бидай кебегін қалай жеуге болады?
Өнімді кем дегенде 1 ас қасық есептегенде көп мөлшерде сумен ішкеніңізге көз жеткізіңіз. 1 шай қасық үшін. Құрамында қышқыл сүт өнімдерімен араласуға салмақ жоғалту үшін кебек ұсынылады, бірақ бұл сұйықтықты қолдану туралы ережелерді жоймайды. Яғни, сіз 1 шай қасаңызды біріктірсеңіз. йогурт немесе ряженка стаканымен қосылған тағамдық қоспаны жасыл шай немесе кәдімгі су құйып ішу керек. Нан да ыстық немесе суық сусындармен толықтырылған, бірақ шырындар емес.
Салмақ жоғалту үшін бидай кебегін қалай алуға болады?
Пайдалану кезінде жоғарыда аталған ережелерді іс жүзінде сақтау қажет. Яғни, салмақ жоғалту үшін бидай кебек ашыған сүт өнімдерімен араласқан стакан сумен жуылады. Күнделікті жәрдемақы 2 ас қасық, 2 ас қасықтан аспайды. немесе 100 грамм нан. Салмақ жоғалту үшін зығыр кебек жармаға және кішкене биттерге қосылуға кеңес беріледі, олар әр адамның қышқыл сүтімен жеуге болмайды, оларда ерекше дәмі бар.
Рецепттер кебек массасы бар
Дәнді және биттерді дайындау үшін кебек ұнтағын сатып алу керек. Салмақ салмағын жоғалту үшін кебекке арналған тағамдар талшықпен қаныққан, сондықтан оларды тұрақты түрде жейтін болсаңыз, күнделікті диетадағы көкөністер мен жемістерді азайтуға болады. 2 қарапайым және түсінікті рецепті қарастырайық, тіпті сіз дайындауға дайын емес адамдарды да меңгере аласыз, қымбат ингредиенттерді сатып алудың қажеті жоқ.
Кебекті кебекҚұрамы:
- жарма (сұлы, жарма, қарақұмық);
- су;
- тұз және қант;
- 1 ас қасық кебек
Дайындау:
- Құмыраны ыстық суға салып, құмыраны және тұзды қосып, пешті отқа салыңыз.
- Тағамдық қосындыны пісірудің жартысы өткеннен кейін толтырыңыз да, ыдысты толық дайындаңыз.
Құрамы:
- 200 г сүзбе;
- 1 жұмыртқа;
- қант пен тұз;
- ұн (2-3 л), (сүзбе ылғалына байланысты);
- 1 ас қасық кебек
Дайындау:
- Біртекті дәйектілікке қол жеткізу үшін барлық ингредиенттерді араластырыңыз.
- Котлеттерді қалыптастырып, оларды май жағылған қуырылған табаға салыңыз.
- Торттың қалыңдығына және пластинаның пісіру қабілетіне байланысты шамамен 20 минут бойы екі жағына қуырыңыз.
Сорпаны немесе тағамдар жасау кезінде салмақ жоғалту үшін кебекті қалай пайдалануға болады:
- Өнімді дайындаған тағамға 2 ас қасықтан аспайтын мөлшерде қосыңыз. 2 литр сұйық немесе 1 ас қасық негізделген. 500 грамм негізгі курстар үшін.
- Барлығын жақсылап араластырыңыз да, ол лактарда жоғалмауы керек.
Салмақ жоғалту үшін кебек бар кефир
Түнде ішу ұсынылады, ас қорыту процесін орнатуға көмектеседі. Йогуртпен бидай кебекі әдетте 1 ас қасықты араластырады. 200 мл тандалған сұйықтық үшін ұнтақ қоспаларының басқа түрлерін қолданғанда сол ережелер сақталуға тиіс. Майлылығы 5% дейін болатын ферменттелген нұсқаны таңдау дұрыс болар еді. Қышқыл сүтпен ауыратын салмақ жоғалту үшін кез-келген қопсытқышты жеудің алдында ештеңе ұсынылмайды. Бұл қоспаның бір стақан тәуелсіз ыдыс деп санауға болады.
Салмақ жоғалту үшін кебек қосылған сұлы майы
Бұл тағам толық ас болып табылады, балалар мен ересектер үшін жеуге кеңес беріледі. Салмақ жоғалтуға арналған кебек қосылған кәмпиттер қантты қамтымауға тиіс, сондықтан оны балмен толықтырыңыз. Қажет болса, ыдысқа кесілген жаңғақтар мен жемістерді ½ шамдан артық емес қосуға болады. Порция адамның массасы бойынша есептеледі, әдетте, ол 200 граммнан аспайды, тамақты кофе ішпеу ұсынылады, бірақ шай, жақсырақ жасыл - бұл пайдалы.
Егер сіз кебекнің кез келген түрін қолдансаңыз, өзіңіздің жақсы көңіл-күйіңізді қадағалаңыз, кейбір адамдар ішекте болатын ішектің қозғалыстарына қатысты шағымданады. Диарея немесе іш қату басталған болса, емделушіні 5-7 күн ішінде қалыпты түрде қайтармаса, дәрігердің көмегіне жүгіну керек және ешқандай жағдайда сусыздандырудан немесе мастанудан аулақ болу үшін келуді кешіктірмей тоқтату керек. Мұқияттылық пен мұқият болу денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін үйлесімділікке жетуге көмектеседі.