Серпімді бөкселерді қалай жасауға болады?

Қандай әйел оның денесін жұқа және қолайлы көргісі келмейді, бірақ бөкселер - серпімді? Өкінішке орай, бұл заттар өздерімен емес, жиі әртүрлі әдістерді қолдану арқылы күресу керек: диеталар, жаттығулар, массаж және пилинг.

1. Бөкселердің проблемалары әртүрлі болуы мүмкін. Алдымен сіз өзіңіздің серпілігіңіздің икемділігінен айырмашылығын анықтауыңыз керек.
2. Кейбір әйелдерде бөкселер табиғи түрде жалпақ, бірақ жалпы алғанда бұл көрсеткіш жақсы көрінеді. Бұл жағдайда сізге массаж, пилинг және жаттығулар жасау керек.
3. Бөкселердің тартымсыз түрі - толыққанды толыққанды әйелдерге арналған. Бұл жағдайда сізге толыққанды шаралар қажет: дұрыс тамақтану, жаттығу, массаж және пилинг.
4. Күшті салмақ жоғалту салдарынан икемділікті жоғалтуы мүмкін: бұлшықеттер жоғалып кетеді, ал ассис сәл «жарылған» көрінеді. Бұл жағдайда жеткілікті массаж және жаттығу.

Қандай да бір жағдайда ассарды икемдеуге оңай болғандықтан, артық салмақтан арылуға тура келсе, салмақты жоғалтуға көмектесетін тамақтануды қоспағанда, барлық әдістерді қолдануға болады.

Ең ықтимал нәтижеге қол жеткізу үшін серпінді діни қызметкерлерге арналған жаттығуларды күн сайын орындау ұсынылады. Сонымен қатар, мұндай жаттығулар - целлюлитке жақсы қарсы тұру. Кешен өте қарапайым және көп уақытты қажет етпейді.

1. Өткізу арқан . 15 минуттан кейін өткізіп өтуге болады (5-7 минуттан бастауға болады). Егер сіз сүйікті музыкаңызды қоссаңыз - уақыт жылдам өтеді!
2. Субики . Аяқтар иығынан әлдеқайда кең, жамбасқа қолдар. Соққыға, бөкселерін қайтадан тартып, орындыққа отыруға тырысқандай. 20 тәсілдің 3 жиынтығын орындаңыз.
3. Құлдырады . Классикалық шабуылдарды 20 тәсілмен алға қойыңыз.
4. Еденге отырыңыз . Сіздің алдыңызда тікелей аяқтар бірге. Бөкселерге жылжытыңыз, тізе мен 3-5 минут бойы иілген жоқ.
5. Сіздің асқазаныңызда өтіңіз . Бір аяқты қарқынды сезімге қарай жылдам көтеріңіз. Екінші. Содан кейін екі аяғы кезекпен, бірақ баяу қарқынмен.
6. Барлық төртінші орындарда тұрыңыз . Бір аяғын артқа қалдырып, түзетіңіз. Оны көтеріңкі сезіну үшін орташа жылдамдықпен көтеріңіз. Басқа жаттығуды қайталаңыз.

Кешеннің соңында стандартты созылу жаттығуларын жасау керек. Кешенді күнделікті жүзеге асырудан гөрі, серпімділік пен дөңгелек жасаудың жақсы жолы жоқ.

Пилинг тәуелсіз құрал емес, бірақ тегіс, тегіс және әдемі теріні қалыптастыруға көмектеседі. Бұдан басқа, ол қан ағынын ынталандырады, бұл сондай-ақ целлюлиттің алдын алу болып табылады.

Сатып алынған скрабты және үйді пайдалануға болады. Мысалы:

• 2 ас қасық араластырыңыз. зәйтүн майының қасықымен үлкен тұзды қасық;
• Қалың қаймақпен араласқан 3: 1 пропорциясында қоңыр қант;
• Жүгері ұнтағын 1: 1 қатынасында сүтпен араластырыңыз.

Душқа түскеннен кейін, пальмадағы аз мөлшерде скрабты алыңыз да, проблемалық аймақты 3-5 минут бойы уқалаңыз, сосын скрабты жуыңыз.

Массажды қолмен немесе әртүрлі виброматериалдардың көмегімен жасауға болады. Ең дұрысы, кез-келген эфирлік цитрустық майды 2-3 тамшысымен массаж майын қосымша қолданған жөн: ол әсерді күшейтеді.

Егер сіз қолмен массаж жасауды шешсеңіз, тыңғылықты, қопсытуды және соққылаудың тәсілдерін қолданыңыз. Бұл әдіс жаттығулармен бірге ғана жақсы.

Осы қосымша фунттарды тез жоғалту үшін қарапайым ережелерді ұстану маңызды:

• тамақтану кезінде және одан кейін ішпеңіз;
• шағын бөліктер бар;
• Ұйықтамадан 4 сағат бұрын жеуге болмайды;
• тәулігіне 1,5 л су ішу;
• майлы және тым жоғары калориялық ыдыстардан (100 г-нан 250-300 ккал-ға дейін) кетпеңіз.

Осындай қарапайым әдіспен жаттығулармен біріктіре отырып, сіз өз бөкселеріңізді ең керемет пішінге жеткізесіз!