Zumba - латынамерикалық әртүрлі элементтердің элементтерінен тұратын және, әрине, шексіз карнавалдың көңіл-күйінен тұратын салмақ жоғалту үшін жабайы фитнес қоспасы. Фитнес биі zumba 90-жылдары Колумбияда ойлап тапты. Сонымен қатар, бағыт американдық әйелдердің және еуропалықтардың жүректерін жылдам басып озды, өйткені жаттығуға көңілі толғанда, сіз шынымен де жаттығуды байқамайсыз!
Оқу түрі
Зумба стилінде би аралық жаттығуды білдіреді: олар өткір өткелдерді жылдам, жылдам қозғалыстардан баяу, біркелкі етіп біріктіреді. Сабақтар гейлерлік би партияларының атынан өтіп жатыр, онда сіз техникалық тұрғыда қаншалықты би билеймін десеңіз, үзіліссіз қозғалыстың жалпы көрінісі әлдеқайда маңызды.
Бидің басқа түрлерінен айырмашылығы, иммобайланыс зумбада қарсы алынады, жаттықтырушы тіпті оны талап етеді, ең бастысы ырғақты ұстап тұру, ал сенің жамбасыңызбен бұрылғыңыз келгенде бұл соңғы нәрсе.
Кім үшін?
Би зумба, әрине, салмақ жоғалту үшін жасалған, және бұл процесс тез және түсініксіз. Зумба сіз үшін әдемі болып табылады, әдеттегі жаттығу бағдарламалары мен аэробика ұзақ уақыт бойы сықылды, сіз көңілді және қызықтырғыш нәрсе алғыңыз келеді. Негізінде, зомбилерге жас шектеуі жоқ, бірақ сіздің жүрек-тамыр жүйесі осындай ритмге төтеп беру өте маңызды. Егер сен жүрек мұндай марш тастағанға әлі дайын емес деп ойласаңыз, баяу, классикалық билерден бастаңыз.
Шаршау
Көптеген тыңдаушылардың сабырлығы сабақтан кейінгі үнемі шаршау болып қалады, бұл тіпті оқуды тоқтату үшін ақтау бола алады. Зумба , бұл жағдайда жүзу сияқты - суда сіз өзіңіздің дене салмағыңызды да, салмағыңызды да сезінбейді. Ия, әлсіздік болады, бірақ содан кейін келесі тренингтен бұрын сіз бұл туралы ұмытпаңыз. Сондай-ақ, би зумба кезінде: оккупация мұндай тыныш атмосферада орын алады, сіз біреуді оқытуды және дұрыс қозғалысты талап ететінін ұмытып кетесіз, сіз және музыка миыңызда қалған барлық нәрсе.
Неден бастау керек?
Жаңа бастағандар үшін зумба аптасына 2-3 рет 45-60 минутқа дейін өткізілуі керек. Бұл бірте-бірте жүктеуге үйреніп, ынта-жігерін арттыру үшін бірінші фунт жоғалтады.
Жаттықтырушылар бір сағаттық жаттығу кезінде сіз 1000 калорияға дейін өртеуге болады дейді. Бұл салмақ жоғалту үшін жеткілікті, бірақ қатаң диетадан зардап шегеді.
Сіз сондай-ақ таңертең жақсырақ үйде оқуыңыз керек. Бұл күн бойы карнавалдың сергектігін береді!