Салмақты кемшіліктерді түзету және тез арада алу үшін, біріншіден, сіз қандай фигура тиесілі екенін анықтау керек. 3 негізгі түрі бар: алма, алмұрт және шұңқыр. Әрбір фигураның кемшіліктері бар, ол дұрыс диетаны таңдағанда оңай түзетіледі. Егер сіздің денеңіздің майы тек белде жиналса және аяқтарыңыз салыстырмалы түрде аз болса, сіз алмасыз.
Ғалымдар бұл түрдің қант диабеті және жүрек-тамыр жүйесі проблемалары сияқты өте қауіпті аурулардың дамуына бейімді екенін дәлелдеді. Көптеген әйелдер, егер бұл сан алма болса, салмағын жоғалтуды білгісі келеді. Бұл ханымдар салмағын бақылауға және дұрыс тамақтануға өте қиын.
Суреттің түрі «алма» болса, салмақ жоғалту қалай?
Мұндай фигурасы бар әйелдерде, негізінен асқазанға жиналатын майдан құтылу өте қиын. Бұл мәселені шешу үшін сіз белок диетасын қолдануға болады.
Жалпы ұсынымдар:
- Жануарлардан алынатын тағамды майдан аулақ ұстаңыз;
- алкоголь, тәтті және газдалған сусындардан бас тарту;
- Диеталық шоколадтан алып тастаңыз, сіз тек қара түсті аз мөлшерде ғана аласыз;
- bodyflex сабақтарын бастау;
- талшыққа бай тағамдарды жеуге тырысыңыз;
- Уытты заттарды шығаруға ықпал ететін ішімдіктерді ішіңіз, мысалы, зімбір шайы.
«Алма» фигурасы үшін тағам
Кез келген фигура үшін ең бастысы - қалыпты диета. «Алма» үшін рұқсат етілген өнімдер: бұршақ, түбірлік көкөністер, кебек, сұлы, аз мөлшерде сүт өнімдері, ет ғана, теңіз, құрғақ жемістер, цитрус жемістер, соя. Келесі өнімдерден аулақ болуға тырысыңыз: майлы ет, тәттілер және басқа да кондитерлік өнімдер, кез-келген алкоголь, майлы ірімшік, май ірімшігі және т.б.
Жиі «алма» калорияға шектеу қойылған бөлшек тағамдарды ұсынады. Алма пішініне салмақ жоғалту азық-түлікті жиі сіңіруге және калорияларда шектеуге байланысты.
«Алма» фигурасы үшін диета
Алдымен қарапайым көмірсулардың санын азайту керек. Бұл фигураға ғана емес, қант диабеті мен онымен байланысты аурулардың қаупін азайту үшін де пайдалы. Күрделі көмірсулардың ең жақсы өкілдері: жарма, бұршақ, жеміс-жидек және көкөніс. Сонымен қатар, талшықты қамтитын өнімдердің санын көбейту керек. Күнделікті ботқа және жаңа піскен жемістермен бастаңыз.