Жалпы алғанда, күзде жұқа өседі ме, жоқ па, барлық күзгі меланхолы стресс жағдайында организмді қазірдің өзінде енгізіп жатыр, ал жұқа өсіру ағзаға теріс әсерін арттырады. Психологтар айтуынша, бұл жыл уақыт артық салмақпен күресу үшін ең жақсы нәрсе емес, бірақ егер тапсырма әлі де тұр, онда оны қалай аз шығындармен шешуге болады?
Күзде ақылмен ауырсыну
Күзгі салмақ жоғалту мүмкіндігінше жағымсыз салдарға әкелді, сіз үйде күзде салмақ жоғалту туралы білуіңіз керек. Бұл үшін біз құзыретті іс-қимыл жоспарын әзірлейміз:
- біз күзгі мәзір жасаймыз, онда көкөніс және жеміс салаттары, көкөніс рагусы, көкөніс уылдырығы, өсімдік тағамдары, күзгі көкөністердің көптігі кеңінен ұсынылуы керек. Бұл тағамдар денені витаминдермен қанықтырып, ішектерді зиянды тосқауылдан тазартады;
- біз өзіміздің өміріміздің жаңа тәртібін анықтап, тынығуға және ұйықтауға көбірек уақыт бөлуді қарастырамыз;
- күзде, жаздан ауысу кезеңінде қалай салмақ жоғалтады? Суық күзге өту тәсілі шкафтың құрамының өзгеруімен бірге жүруі керек: май мен тәтті тағам түрінде денеге қосымша жанармай тұтынусыз жылуды ұстап тұруға көмектесетін жылы нәрселерді таңдау керек;
- күз мезгілі болып табылады, және кәмпиттер мен торттармен «жеп қоюға» тура келетін ауыр көктемгі меланхолияны болдырмау үшін, әсіресе күзгі күзде тыныш жүре беріңіз, егер сіз оны жазда өткізсеңіз, таңертең жүгіруді жалғастырасыз: таңертең таныстарыңызбен танысасыз, ол сізді құттықтап, күледі. Бұл 10 кг күзде салмақ жоғалтуды түсінуге көмектесетін қадамдық қадамдар, салмақты жоғалту тегіс және ауыртпалықсыз болады, бірақ бұл бәрі емес;
- кешкі уақытта арық, лаванда, қарағай немесе цитрусты хош иісті майлармен жылы ваннаға сіңіру үшін рахатқа жол бермеңіз - олар көңіл-күйді тыныштандырады және жақсартады;
- өзіңіз үшін жаңа хоббиді табыңыз: фитнес-клубта, би мектебінде, қолөнершілер студиясында және басқаларда сабақ өткізіңіз немесе өзіңізді жақсы және жағымды сезінетін жерге барыңыз;
- дәмді және тәтті болғың келеді ме? Түрлі жаңғақтарды, дәмді тағамдар - бұл дәмді және пайдалы.
Біздің ұсыныстарымызды пайдаланыңыз, ал күзгі кезеңде сіз салмақ жоғалтып, сергектік пен денсаулықты сақтай аласыз.