Судағы диета - бұл суды ішу керек болғанда, бұл аштық ереуіл емес. Бұл диета токсиндерді денеден тазартуға көмектеседі, және салмағын жоғалту кезінде түрлі тағамдарды жеуге болады. Тәуліктің тиісті уақытында суды дұрыс ішу өте маңызды. Су диета суға салмақ түсіруді және салмақ жоғалту үшін суды қалай ішуді білетін болсаңыз, сондай-ақ барлық тамақтану ережелерін сақтауға тиімді болады.
Егер сіз су ішсеңіз, йо-йо әсеріне алаңдамай, салмақты жоғалтып алсаңыз, бұл әсер белгілі ойыншықтан кейін аталады және диета аяқталғаннан кейін салмағы бұрынғы суреттерге қайта оралады. Судағы диеталар тазарту болып саналады, сондықтан бұл әсер айқын көрінбейді.
Дұрыс тамақтану су сияқты, салмақ жоғалтуға көмектеседі. Денедегі сұйықтықтың жетіспеушілігі миға сигнал жібереді, ол аштық сезімі секілді қателеседі. Сұйықтықтың жетіспеушілігін толықтырудың орнына ыңғайсыз сезінеміз, біз жейміз, ал қажет етпейтін калориялар денеде май түрінде сақталады. Осылайша, ауыз судың жиі қолданылуы аштықты алдауға көмектеседі, сондықтан салмақ жоғалту үшін суды көп ішеді.
Судың диета ережелері
Диета кезінде суды жиі және кішкене шырындармен ішу керек. Құрамында көмірқышқылсыз минералды суды таңдаған жөн, ол құнды элементтер мен минералдардың жеткізілуін қамтамасыз етеді. Салмақты жоғалту үрдісін жеделдету үшін, салқын суды ішу керек, себебі денені қыздыру үшін көп калорияларды қолдануы керек. Судан басқа, шөп шайы, жасыл шай және цикорий кофесіне рұқсат етіледі.
Сарапшылар нормаларды анықтады, күніне қанша су керек. Әдетте, күніне кем дегенде 8 стакан сұйықтық немесе ересек адам үшін 2 литр танылады. Күні бойы денеге қанша литр су керек екенін анықтау үшін дене салмағын 40-ға көбейту керек. Мысалы, 60 кг салмағы бар адамдар күніне 2,400 мл су немесе 2,4 литр су ішуі керек.
Көп мөлшердегі ауыз су тіпті денсаулыққа зиян келтіруі мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Судың шамадан тыс ішуі, бір уақытта 2 кеседен артық, организмнің жұмыс істеуі үшін негізгі қоректік заттар концентрациясының төмендеуі сияқты организмнің минералдануы, қанның разбавления және оның мөлшерін жоғарылату сияқты жаман салдарға әкелуі мүмкін. Адам әлсіздік, бас ауруы, тіпті сананың жоғалуы сияқты сезіне бастайды, жүрек қанның көлемін арттыруға уақыт болмауы мүмкін. Бірақ ең қауіпті салдары - бұл церебральды ісік, ол өлімге әкелуі мүмкін.
Ауыз суды қалай ішу керек - 7 ереже
- Таңертең таңғы асқа дейін жарты сағат бұрын ішеміз. Бұл жаңа сығылған лимон шырыны бар стакан су болуы мүмкін, бұл ішек ішекті ынталандырады және токсиндердің ағзасын тазартуға көмектеседі.
- Күні бойы біз бірдей ережелерді ұстанамыз: әрбір тамақтанудан жарты сағат бұрын біз 1 стакан суды аламыз. Осылайша, сіз асқазанды ішінара толтырып, түскі асқа немесе түскі асқа тез жете аласыз. Бұл салмақты жоғалту және аштықты алдау үшін суды дұрыс ішудің дәлелденген әдісі.
- Тамақ ішкеннен кейін бір жарым сағат сұйық сұйықтықты ішіп аламыз - бұл негізгі тағамдар арасындағы тағамдардан аулақ болуға көмектеседі.
- Кешке 30 минут бұрын ұйқыға тағы бір стақан су құйыңыз. Осылайша, су денені тынығуға және сауықтыруға дайындайды.
- Әрдайым аштық сезімі бар суды ішу керек.
- Тамақтанғанда ішпеңіз. Бұл зиянды әдеті адамның азық-түліктерді мұқият шайнатпайтынына және оны көп мөлшерде сіңіріп алуына ықпал етеді. Демек, дене қажет етілетіннен көп тамақ алады, бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Сонымен қатар тамақ кезінде сұйықтықты тұтыну асқазан шырынын разряциялауға әкеледі және ас қорытуды бұзуы мүмкін. Нәтижесінде, метеоризм, кебулер және іш қату пайда болуы мүмкін.
- Сұраңызға су диеталарынан тамақтануға болады - кез-келген сау тамақ.
Осылайша, рационға ет, балық, сүт өнімдері, дәндер, дәнді дақылдар, сорпа, көкөніс тағамдары, сондай-ақ жаңартылған жемістер мен көкөністер кіреді . Кәмпиттерден, ауыр және майлы тамақтардан, ең аз тұздалған ірімшіктерден, шұжықтардан және тәтті сусындардан аулақ болыңыз. Тұзды мүмкіндігінше шектеу керек, себебі оның артуы ағзадағы судың сақталуына әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде дене салмағының өсуіне ықпал етеді.