Маған сенетін болсаңыз, сенде үлкен баспасөз бар, ол тері астындағы майдың астында жасырылған. Қорытынды: өзіңіздің баспасөзіңіздің сұлулығымен ләззат алғыңыз келсе, тері жасушаларының майын жағуға болады. Барлық сіз ойлағаннан әлдеқайда жеңіл, әсіресе артық салмақпен өлімге әкелетін қиындықтарыңыз болмаса.
Қуат көзі
Тері жасушаларының майын азайтуға көмектесетін өнімдердің үлкен тізімі бар. Жай ғана оларды тұтыну, сіз қазірдің өзінде мақсатқа жақындайсыз:
- балқарағай жаңғағы өте пайдалы май қышқылдары бар, сондай-ақ аштықты жақсы қанағаттандырады;
- сүт өнімдерінде кальцитриол бар - гормонсыз, майсыз жану басталмайды;
- ананас - бромьелина үшін емес (оның әрекеті асқазан сөлімен бейтараптандырылғандықтан), бірақ ол ас қорытуды жақсартады және аштықты азайтады;
- су - тері құтылғымынан құтылуды қалайтындарға мүмкіндігінше көп су ішу өте маңызды, өйткені су 30% метаболизмді тездетеді;
- жұмыртқа - аштыққа тәтті және гүлденген нәрсеге жол бермейтін күшті және қаныққан өнім.
Тері астындағы майдың жағылуына арналған диетаға келетін болсақ, ең алдымен, ең төменгі калориялы диета болып табылады, сондықтан дене май қабатын тез жояды. Бірақ бұлай емес. Ғалымдар 300 ккал күнделікті диетаның күнделікті тамақтануының калориялық құрамын 500 ккал-дан 1000-ға дейінгі салмақ жоғалтуға ең қолайлы деп дәлелдеді. Демек, теңдестірілген диетаны таңдап, аз мөлшерде калорияларды кесеміз.
Спорт
Бірақ бұл тері құтын қалай жоюға қатысты толық жауап емес. Трафиксіз, сіз жасай алмайсыз. Сізге күнделікті 40 минут кардион және 20 минут жаттығу керек. Бұл ең қолайлы коэффициент, себебі кардиовастерлер қуаттан (үш есе) қарағанда әлдеқайда көп калорияларды өртейді. Өзіңізге ұнайтын кез келген кардио жаттығуын таңдай аласыз:
- жүгіру;
- велосипед;
- би;
- stepper;
- өткір арқан.