Үлкен жұмыс жүктемесі, тез шешім қабылдау және табысты адамдармен бәсекелесу әртүрлі бұзылуларға жете алады. Сондықтан, жаңбырдан кейін саңырауқұлақтар сияқты, жинақталған стресстерден арылуға арналған нұсқалардың саны артады. Кейбіреулер ресми ғылыммен әзірленген, ал басқалары, эмоционалдық еркіндік техникасы сияқты, Шығыс тәжірибесінен келді. Мен соншалықты күрделі емес және философиялық емес екеніне қуаныштымын, мемлекетіңіздің жақсаруына бірнеше минут кетеді.
Эмоциялық еркіндік техникасы - сипаттама және сын
Осы әдісті Гари Крэйг жүргізді, оның жұмысында «Магнит өрісі терапиясы» атты доктор Каллаханның көзқарасы негіз болды. Нәтижесінде шығыс емдеу дәстүрі мен еуропалық психотерапияны қамтитын әдіс әзірленді. Шығарушы эмоционалдық еркіндік техникасы неврозда, ойлау ойында, нашақорлықта, ұйқысыздықта, фобияда және басқа да бұзушылықтарда тиімді деп пайымдайды. Бұл әдіс инъекциясыз акупунктура деп аталады, себебі арнайы акупрессура нүктелерін жасау керек. Массаж түрінде олардың проблемаларына баса назар аудару керек.
Автор бекітеді, бұл техника дереу жүзеге асыруға мүмкіндік береді дереу нәтижелерін іске асыру. Бірақ оған бәрі де келіспейді, кейбір ғалымдар тіпті жалған сөз деп атайды. Бұл акупунктуралық нүктелердің болуы әлі ештеңені дәлелдей алмағандықтан, бірнеше технология технологияда пайдаланылып жатқандығына негізделген және Шығыс медицинасы денеде көп нәрсе бар екенін мәлімдейді. Мұндай күмәндерден кейін плацебо-сынау өткізілді, ол басқа психотерапевттер арасында көзқарасты айқындайтын қандай да бір қасиеттерді анықтаған жоқ. Скептиктер тіпті бұл мәселені назардан тыс қалдырып, оны жоғалтудың пайда болуына алып келетініне сенеді.
Сол әдісті қолдайтындар, бұл шығыс медицинадағы сенімдеріне қарамастан жұмыс істейді және жинақталған проблемалар арқылы жұмыс істеуге мүмкіндік береді.
Эмоциялық еркіндік техникасы - тәжірибе
Жоғарыда айтылғандай, сеанс кезінде денеде энергия теңгерімін қалыпқа келтіруге көмектесетін белгілі бір нүктелерде жұмыс істеу керек болады. 12 ұпай келесі ретпен өңделеді.
- Қастың басы.
- Көздің шеті (сыртқы бұрышының жанында).
- Көздің астында (орталық аймақ).
- Мұрын астында (ортасында).
- Чин (орташа).
- Созылған сүйектің басы.
- Қолында (акуланың басы емізікке сәйкес келеді).
- Бас бармақ (бірінші фаланкс).
- Сұқ саусақ.
- Ортаңғы саусақ.
- Кішкентай саусақ.
- Караттың нүктесі (сақина саусағының арасындағы саусақтардың және жоғарғы саусақтың жоғарғы шекарасынан 1,27 см төмен).
Бұл нүктелердің әрқайсысы оңай соқпалы (кесілген) арқылы жасалады. Барлығы каратэ нүктесінен басталады және бір мезгілде аяқталады, осы кезеңде бұл мәселені ұмытып кету керек. Тек осы аймақ зардап шеккенде келесі әрекеттер орындалады:
- көзіңізді жабыңыз және ашыңыз;
- оларды төменге және оңға қарай, сосын төмен және солға қарай жылжытыңыз;
- Көзіңізбен бір бағытта шеңбер жасаңыз, екінші жағынан;
- бірнеше секунд «pomurlykayte» кез келген әуен;
- 5-ге дейін және тағы да ішу керек.
Мұндай рәсім жұмысқа бейімделуге көмектеседі, содан кейін терең шоғырлану күйінен шығады.
Эмоциялық еркіндікті неврозбен , ұйқының бұзылуымен, ауыр шокпен және басқа да мәселелермен пайдалану үшін бірнеше кезең қарастырылған.
- Не істейтіндігіңізді анықтаңыз.
- Сіздің тәжірибеңізді 10 баллдық шкала бойынша бағалаңыз.
- Каратэ нүктесіне тоқталып, үш рет айтшы: «(Мәселенің сипаттамасы) қарамастан, өзімді толық және терең қабылдаамын».
- Жоғарыда көрсетілген жолмен каратэден бастап, басуды бастаңыз. Қалған ұпайларды орташа есеппен 7 рет тастау керек, бірақ өзіңіздің сезіміңізге көңіл бөлу керек. Осы уақыт ішінде дау-жанжалдың мәнін дауыстап айтуға болады, тіпті аздап жанжалдауға болады.
- Содан кейін терең тыныс алыңыз және тыныс алыңыз, мәселені тағы 10 баллдық шкала бойынша тағы да бағалаңыз. Әдетте алаңдаушылықтың 1-2 ұпайға азаюы байқалады, сирек күрт құлдырауы немесе толық жоғалуы байқалады. Егер мәселе шешілмесе, 3 ұпаймен жалғастырыңыз, ол толықтай жоғалады.
Тәжірибешілердің айтуынша, 10-15 минуттан кейін тіпті елеулі фобиядан құтыла аласыз. Бірақ егер сіз кез-келген мәселе бойынша бірнеше сеанстардан кейін де жетілдірілмесе, онда маманға бару жайлы ойлану керек.