Депрессия - бұл адам жеңіл күйзеліске ұшырауы немесе жай көңіл күйі болған жағдай. Бұл жағымсыз оқиғалармен және ауа-райының қолайсыздығымен байланысты. Кейде адам депрессиялық сезім пайда болғанда өзін түсінбейді, кейінірек ол кез-келген оқиғалардың аясында шешілмеген қақтығыстар мен тәртіпсіздіктердің болуына байланысты екенін түсінеді.
Депрессиядан қалай құтылуға болады?
7 жолды қарастырайық.
- Қара жолақтарды қабылдау. Кейбіреулер психологиялық депрессияға ұшырайды, себебі олардың ерік-жігеріне қарсы кез-келген жағдай орын алады. Өмірде қара және ақ жолақтар бар екендігін мойындаған жөн, ал аздап қиындықсыз сіз табысқа жете алмайсыз. Кейде бұл туралы ойлар рухты игілікке қайтарады, өйткені бұл уақытша екенін түсіну керек!
- Достар және қарым-қатынас. Кейде адам жұмысына және қиындықтарына тым қатты батып, өмірден қуаныш жоқ. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, жай ғана көңілді достармен кездесіп, тамаша уақыт өткізіңіз. Кейде бұл жақсы антидепрессант.
- Спорт және белсенді демалыс. Біздің уақытымызда физикалық белсенділік диагноз емес, қалалық тұрғындардың абсолюттік көпшілігінің өмір салты болып табылады. Кейде адамның төмен қозғалуы кейде депрессияға толы. Мен сенбеймін бе? Фитнес-клубқа жазылыңыз немесе аптасына бірнеше рет жылыну немесе би билеу ережесін алыңыз. Нәтижелеріңіз қаншалықты жылдам жететініне таң қаласың.
- Жағдайдың өзгеруі. Егер қарапайым шаралар сізге көмектеспесе, сапарға баруға тырысыңыз немесе қаланың сыртына ұзақ қыдырыңыз. Егер бірнеше күн емес, кем дегенде бірнеше сағаттан кейін жағдайды барынша өзгертіңіз! Бұл күнделікті өмірден босатуға және көңілді және көңілді сезінуге мүмкіндік береді.
- Сүйікті іс. Өкінішке орай, әркімнің әуесқойлығы жоқ, бірақ бұл өзіңізді ұмытып кетудің ең жақсы жолы. Алайда шығармашылық адамдар
олар өздерінің ұнататын нәрселерін оңай табады: біреу сурет салады, біреу өлең жазады, біреуі гитарада ойнайды. Өздеріңіз әлі табылғандарға сүйікті фильмді, көптен күткен кітаптарды оқуды ұсына аласыз. Ұзақ уақытқа созылған нәрсеге уақыт бөліңіз!
Кейде моральдық депрессия ұзаққа созылып, көптеген қиыншылықтар туады. Бұл жағдайда дабыл дыбысын шығарып, бұл сезімнен құтылудың жолын табуға болады, ол толығымен бөлінген депрессияға ұшырамайды. Алдын алу үшін, өзіңізге және сіздің мүдделеріңізге уақыт бөлуді ұмытпаңыз - содан кейін депрессия сіз үшін қорқынышты емес!