Қазіргі уақытта мамандар әртүрлі энергетикалық жүйелердің көп мөлшерін әзірледі. Кейбіреулер денені жақсартуға, ал басқа адамдар салмағын жоғалтуға көмектеседі, ал басқалары асқорыту органдарының жұмысын жеңілдететін маңызды принциптерді қолданады. Қазіргі заманғы және дәстүрлі тамақтану жүйелерін қарастырып, олардың тиімділігін бағалаңыз.
Бөлек қуат жүйесі
Бөлек тағам - бұл жүйе, оның принциптері шамамен жүз жыл бұрын пайда болды. Бұл жүйе тамақ өнімдерінің дұрыс араласуын көздейді және оның көптеген принциптері салмақ жоғалту үшін түрлі диеталарда қолданылады.
Бұл жүйе өнімдерді үйлестіруге бағытталған. Дене түрлі ферменттерді қажет ететін өнімдерді бір мезгілде сіңіру қиын деп есептеледі, демек, келесі ережелер сақталады:
- Бір мезгілде ақуыздың бірнеше түрін (мысалы, ірімшік еті) немесе көмірсулардың бірнеше түрін (нанмен картоп) жеуге болмайды;
- ақуыздар мен көміртектерді (пюрені қуыру табақшасымен) біріктіру мүмкін емес;
- Сіз қант пен көміртектерді (жеміс-жидек, нан және джеммен бірге) біріктіре алмайсыз;
- Сүт, қарбыз және қауын ештеңемен біріктірілмейді.
Қазіргі уақытта жүйе қате деп саналады: орган әртүрлі тағамдарды сіңіру үшін бір уақытта ферменттердің бірнеше түрін оңай өндіреді. Сонымен қатар табиғатта өте таза ақуыз немесе таза көмірсулар бар.
Азық-түлік жүйесі ретінде шикізат
Салмақты жоғалтуға арналған диеталық жүйе өте жиі пайдаланылады және өте тиімді, бірақ ол табиғатқа адамға ұсынылатын табиғи тамақ жүйесі ретінде орналастырылған. Адамның тамақтануының осындай жүйе принциптері қарапайым:
- Сіз кез-келген жеміс-жидек пен көкөністі шикі түрінде жеуге болады;
- Ақуызға қолайлы шикі жұмыртқа, жаңғақ және бұршақ көзі ретінде (шикізат);
- кез келген термиялық өңдеуге тыйым салынады (соның ішінде шай ішу мүмкін емес).
Шикі азық-түлік ұзақ уақытты өтуді, денені қайта құрылымдауды талап етеді. Нәтижесінде адам оңтайлы дене салмағын тоқтатады, көңілді және бақытты сезінеді, оның күшті иммунитеті және денсаулық жағдайы жақсы. Шикі тағам салмақ жоғалту үшін қысқа диета ретінде пайдаланылады, бұл жақсы нәтижелер береді.
Бір апта бойы салмаңыз
Бұл азық-түлік жүйесі қарапайым азық-түлік өнімдерінің төмен калориялы, теңдестірілген және әбден ләззат болатын өнімдерінің пайдасына қабылдануын қамтиды. Бірнеше негізгі бағдарламалар бар:
- «Негізгі мәзір»;
- «Ет қосылған дәстүрлі мәзір»;
- Фитнес-Тамақ протеинінің мәзірі;
- «Вегетариандық мәзір»;
- үш күндік «Экспресс диета»;
- бір күндік «Жүк түсіру күні» бағдарламасы.
Бұл заманауи тамақ жүйесі өмір сүрудің негізгі тамақ жүйесі ретінде пайдаланыла алмайды (бұл классикалық мағынада қуат жүйесін білдіреді деген көзқарас). Бұл салмақ жоғалту әдісі және оңтайлы салмаққа жеткенде мәзірді тастауға болады. Сонымен қатар, бағдарламаның өнімдері арнайы дәрумендік кешендермен толықтырылады, бұл кез-келген элементтердің жетіспеушілігімен күресуге көмектеседі.
Жеке қоректендіру жүйесі
Жақсы фитнес-клубтармен жұмыс істейтін диетологтар сізді жан-жақты тексере алады және фигураның түріне және көптеген басқа параметрлерге сүйене отырып, өз мақсаттарыңызға сәйкес келетін оңтайлы диетаны есептейді.
Бұл, ең алдымен, ең жақсы нұсқалардың бірі болуы мүмкін, өйткені сіз өзіңіздің «өзіңіздің» іздестірулеріңізді, қателеріңіз бен тәжірибелеріңізді емес, өзіңіздің жеке мүмкіндіктеріңізді іздестіретін дайын бағдарламаны аласыз. Бұдан басқа, сіз спортпен шұғылдануға арналған бағдарлама жасай аласыз, яғни сіз тамақпен ғана емес, сонымен бірге спортпен шұғылдануға толық мүмкіндігі бар.