Доктор Борменталь әдісімен салмақты жоғалту бұрыннан бері танымал болды және осы әдіспен салмақ жоғалтуға көмектесетін орталықтар сұранысқа ие. Осы жүйе туралы жалпы түсінік алу үшін біз осы жүйенің негізгі ережелерін қарастырамыз. Олар тым көп емес, сонымен қатар олар дұрыс тамақтану принциптеріне қайшы келмейді.
- Калорияны тұтынудың үштен бірі белок - ет, құс, балық, ірімшіктен алынуы керек.
- Сізге күн сайын витаминдер, әсіресе комплексті алу керек.
- Жарты сағат бойы бір стақан суды жеп отырды. Нормасы дене салмағының 1 кг үшін 30 мг су болатын күні.
- Гепатопротекторларды қабылдау ұсынылады, олар рецептсіз босатылады.
- Ашуға немесе күніне 750 калориядан кем тамаққа тыйым салынады, бұл метаболизмді бәсеңдетеді.
- Тамақ арасындағы үзілістер 5 сағаттан артық болмауы керек, әйтпесе метаболизм ингибирленеді, бұл доктор Борменталдың салмағын жоғалтуға жол бермейді.
- Күн сайын қозғалу қажет - кем дегенде серуендеу. Қарқынды жаттығу ұсынылмайды.
- Әр дәмнің барлық дәмі болуы керек: тұзды, тәтті, қышқыл және ащы. Бұл қажет, бірақ қажет емес.
- Сізге күн сайын қасық өсімдік майы - салаттарда немесе таза түрде жеуге тура келеді. Оның калориясына назар аудармаңыз.
- Қантқа ешқандай алмастырғыштар жоқ, бірақ айналуы немесе әлсіздігі жағдайында күйді тұрақтандыру үшін сізде әрдайым тазартылған қант немесе глюкоза таблеткасының кескіні болуы керек.
- Ұн мен тәтті ұнмен оңай сіңірілген көмірсулар 12.00 дейін ғана жеуге болады, калорияны қатаң санайды.
- Алкоголь қатаң тыйым салынады - бұл перееданияны тудырады, бұл салмақты жоғалту үшін диеталармен тыйым салынған.
- Барлығы және кез келген уақытта рұқсат етіледі, бірақ ауыр тағамдарды төсектен бұрын 2 сағаттан кешіктірмей қабылдау керек. Бірақ калориялық мазмұн дәлізін қарастырайық.
- Әрбір тағам шамамен 200 калория, салмағы шамамен 200 грамм.
- Кефир, шырын, йогурт, тәттілер мен жемістер тұрақты қанықтыруды бермейді, сондықтан оларды диетада азайтуға тура келеді.
- Доктор Борменталдың жұғуы жеңіл ыстық тамақты үнемі тамақтандырады. Ол қанықтыруды бірнеше есе арттырады.
- Тамақтанудың қатаң рамалары жоқ - өзіңіздің диетаңызды есептеңіз, оны калория коридоры ішінде жасаңыз, сонымен бірге ең қоректік тағамдарды қолданыңыз.
Борменттің салмағын жоғалту психологиясы қарапайым: барлық нәрсені жеуге болады, сондықтан ешқандай ақаулар болмауы керек. Саны ғана реттелуі керек. Жасы, биіктігі мен салмағына арналған калорий дәлізін Интернеттен алуға болады.