Ешкім біз туралы өзімізден жақсы ойлайды. Тек біздің барлық мәселелерді білеміз және күннің кез келген уақытында өзімізге қол жеткізе аламыз. Бәлкім, кейде өзін-өзі аяушылық сияқты сезінеміз . Осы сәтте бүкіл әлем, егер ол қарсы болмаса, онда, әрине, бей-жай қалдырылады деп ойлауға болады. Өкініш сезімі туындаған қиын жағдайдан шығуға жол бермей, барлық сана-сезімді біртіндеп түсіреді.
Өзін-өзі өкініштің психологиясы
Өзіне деген қайғы-қасірет әртүрлі жағдайларда пайда болуы мүмкін және оң және теріс бояуға ие.
Өкініш сезімі адамның өзі немесе басқа біреуінің қалауы бойынша көптеген істерден шаршаған жағдайда оң болуы мүмкін. Бұл жағдайда, өз-өзіңе өкінген адам, өзінің жұмыс жүктемесін қайта қарастырып, кез-келген қызметтен бас тарта алады.
Өкініш - бұл шығармашылық қабілеті жоқ және ешқандай себеп жоқ болғанда жаман сезім. Көбіне өзін-өзі кешіру - өзімшілдіктің бір бөлігі.
Егер ауыр немесе сыни жағдайларда өзін-өзі өкіну пайда болса, қалыпты деп санауға болады. Бірнеше күн бойы адаммен бірге жүруі мүмкін, бірақ оның орнында жағдайды шешуге деген ниет пен күш-жігер келді, оны жырлағаннан гөрі маңызды.
Өз-өзіңді аяушылықтан қалай құтылуға болады?
Психологтар осындай жаттығуларды өздеріне өкініштен бастай отырып ұсынады:
- Автокөлік, пәтер, жақсы жұмыс, ата-аналар, балалар, денсаулығыңыз, отбасыңыз, жақындарыңыз, ақыл- ойыңыз бар адамдар тізімін жазыңыз.
- Өзіңізден әлдеқайда жаман адамдар туралы ойланыңыз: үйсіз, жетім, баласыз, мүгедектер және т.б. Мүмкін сен оларға көмектесе аласың ба?
- Жағдайдың пайда болуының бес нұсқасын жазыңыз. Мысалы, сіз жігітті тастадыңыз. Бұған: жақсысы жақсы; Кейінірек, тіпті баламен босатылуы мүмкін; оның мәні анықталды; қайтадан сізде еркіндік бар.
- Күнделікті барлық жақсылықты жазып,
бұл күн үшін не болды. Бұл ойын түріне айналуы мүмкін: күннің үздік бес сәті. - Өзіңді кешіріп, өзгелерге наразы болудан бас тартуға тыйым сал. Егер осы ережені кем дегенде бір апта бойы ұстанатын болсаңыз, өмірдің қаншалықты жағымды болатынын байқайсыз.
- Өзіңізді өкінішке қалдырыңыз, бірақ екі күннен артық емес. Бұл күндері өзіңізге мейірімділік мерекесін ұйымдастыра аласыз: кафеде отыру, жаңа киім сатып алу, күні бойы төсекке жату және т.б. Ең бастысы, сіз өзіңізді толығымен жұмсап, одан әрі іс-әрекетке дайындаласыз.