Француз әйелдері әрқашан өздерінің нәзік және тартымды көріністерімен ерекшеленді, сондықтан көптеген әйелдер өздерінің құпияларын білгісі келді. Көптеген француз диқаны Дюкаданың жуық мәзірін біледі, бірақ бұл осы елдің тамақтанушыларымен ұсынылған салмақ жоғалтудың жалғыз әдісі емес. Екі апта бойы дайындалған төмен көмірсуды диетаға назар аударуды ұсынамыз. Барлық ережелермен сіз 5-10 кг жоғалтуыңыз мүмкін.
14 күн бойы француздық диета
Нәтижелерге қол жеткізу үшін сіз бар мәзірге қатаң ұстанып, кез келген өзгерістер килограммдардың кетпеуіне әкелуі мүмкін.
14 күн бойы француз диетасының принциптері:
- Әр тамақтану алдында, яғни жарты сағатқа дейін, 1 ас қасық ішу ұсынылады. лимон шырынын қосатын су.
- Француз диетасының мәзірінен тұз, қант, алкогольдік сусындар мен кондитер өнімдері алынып тасталуы керек. Диетадан құтылуға жол бермеу үшін, сізді қара шоколадтың кішкене бөлігімен асыға күтуге болады.
- Тамақты баяу шайнау керек, кесектерден кішкене бөліктерді кесіп тастаңыз. Осыған байланысты, адам жақын арада қаныққан сезінеді, демек ол одан көп жеуге тура келмейді.
- Соңғы тамақ кешкі жетіден кеш емес болуы керек.
- Бөлінген мерзім аяқталғаннан кейін, диетаны біртіндеп кету маңызды, ал дұрыс тамақтануды жақсарту керек.
- Диетаны қайталаңыз алты айдан ерте емес.
Француз диеталық мәзірі 14 күн
1-ші және 8-ші күндер:
- таңертең: қантсыз кесе кофе;
- кешкі ас: салат, ол бірнеше пісірілген жұмыртқаны, қызанақ пен салат жапырақтарын қамтиды;
- кешкі ас: 100 г диеталық қызыл ет және салат жапырақтары.
2 және 9 күн:
- таңертең: қара бидай нан мен кофе;
- Түскі ас: 100 г пісірілген диеталық қызыл ет;
- Кешкі: 100 г сапалы шұжық және салат жапырақтары.
3 және 10 күн:
- таңертең: алдыңғы күндегідей;
- түскі: қызанақ, сары май және сәбіз цитрус;
- Кешкі: 100 г сапалы шұжық, салат жапырақтары және бірнеше пісірілген жұмыртқа.
4 және 11 күн:
- таңғы мәзір бірдей;
- Түскі ас: 100 грамм қатты ірімшік, сәбіз және пісірілген жұмыртқа;
- кешке: 1 ас қасық. майсыз айран мен жеміс.
5 және 12 күні:
- таңертең: сәбіз және лимон шырыны;
- түскі ас: 100 г сапалы шұжық және цитрус;
- кешкі ас: 100 г диеталық қызыл ет.
6 және 13 күн:
- Таңғы ас: кофе;
- Түскі ас: 100 г филе және салат жапырақтары;
- кешкі мәзір бірдей.
7 және 14 күн:
- таңертең: жасыл шай қоспаларсыз;
- Түскі ас: 100 грамм диеталық қызыл ет және цитрус;
- Кешкі: 100 г сапалы шұжық.
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін диетаны тұрақты дене белсенділігімен біріктіру ұсынылады. Тренинг өткізу үшін кез келген қолайлы бағытты таңдаңыз.