Жүзімдік диета жеміс ұнататындар үшін салмақ жоғалтудың керемет тәсілі. Жүзім фруктозаға бай және өте калориялы болғанына қарамастан, оған салмақ түсіруге болады. Бұл дәмді өнімді қоса, диеталардың бірнеше түрі бар. Ең көп таралған нұсқаларды қарастырып, салмақ жоғалту үшін жүзімді қалай пайдалануға болады.
Диетада жүзім болуы мүмкін бе?
Жүзімнен салмақ аламын ба? Иә, мүмкін, бірақ жоғары калориялы азықтан бас тарту керек, өйткені жүзімде 100 грамм үшін 65 калория бар, бұл жеміс үшін өте көп. Сондықтан 3-5 кг емес, артық салмақты жинаған адамдарға жүзім диетасын қолданған дұрыс.
Жүзім: бір күндік салмақ жоғалту
Жүзімде салмақ жоғалту үшін сіз аптасына 1-2 рет, бірақ сенімді болыңыз, түсіру күндерін ұйымдастырыңыз. Диета өте қарапайым:
- жүз килограмм жүзім туралы;
- су шектеусіз.
Егер мұндай түсіру күндерін жүйелі түрде қолданатын болсаңыз, салмақ азайтылуы мүмкін. Бұл әдіс салмақ жоғалтуды сақтау және сақтау үшін ең қолайлы. Диета арқылы күніне 3 рет жүзім жеуге болады, бірақ жақсы - бөлшек, күніне 5-7 рет кішігірім.
Диета кезіндегі жүзім сіз кез келген ұнатуға болады. Бұл жағдайда сорттың ерекше маңызы жоқ.
Жүзім: диета 4 күн
Сіз диетадан басқа тағамдарды қоспағанда да жүзімде салмақ жоғалтады. Бірақ жүзім калория болғандықтан, сізге күндізгі диетаны қысқарту қажет. Мәселен, 4 күн ішінде мәзір төмендегідей болады:
Бірінші күні:
- Таңғы ас : бір стақан йогуртте кішкене мюслиді және жүзімді қосыңыз.
- Түскі ас : көкөніс пен жүзім салаты, пісірілген немесе пісірілген етдің аз бөлігі.
- Кешкі : жеміс салаты, жартылай тауық еті.
Екінші күні:
- Таңғы ас : жүзім және жаңғақ кесектерімен йогуртті араластырыңыз.
- Түскі ас : қайнатылған қоңыр күріштің аз бөлігі, жүзіммен пісірілген асшаяндар.
- Кешкі : етсіз көкөніс еті, жүзім шырыны.
Үшінші күні:
- Таңғы ас : жүзім шіріттері, ірімшік пен жасыл сэндвич.
- Түскі ас : қырыққабат пен жүзіммен балық ауланған балық.
- Кешкі ас : кем дегенде қантпен жүзімнен желе.
Төртінші күн:
- Таңғы ас : жүзіммен ірімшік, нан пісіру.
- Түскі ас : жүзіммен толтырылған құймақ.
- Кешкі : Түркия, көкөніспен және жүзіммен тамақтандырды.
Диетаны қолданатын жүзім порцияны бақылау үшін қалыпты тамақтану керек. Егер сіз бәрін дұрыс жасасаңыз, нәтижесінде 3-4 кг жоғалтуыңыз мүмкін.