Көптеген қыздар салмақ жоғалту үшін диетадан нан сындырады, бірақ бұл әрқашан қажет емес. Бүкіл астық немесе кебек нанының әуесқойлары үшін тамаша диета бар. Біріншіден, мұндай нан күрделі көмірсуларға толы және тез сіңеді, екіншіден, орган денсаулығы мен майы үшін тәбет пен тәбетті азайтатын қуаныш гормонын белсенді таратады. Мұндай диетадағы аптаға салмағы 2-3 килограмм салмақ жоғалтады.
Нан піскен диета - нанның қандай түрін қолдануға болады?
Тұтқыр, қара, қара салмақ жоғалту үшін қара би - нені таңдауға болады? Оңтайлы таба алмайтын ең тиімді астық. Бұл нан өте ерекше қасиеттерге ие - ол бүкіл асқазан-ішек жолдарының денсаулығына әсер етеді және көңіл-күйді реттейді. Сонымен қатар, бір бөлігінде тек 35-45 калория бар.
Ең бастысы, сізде диета болмауы тиіс торт, ақ нан, тоқашты. Бірақ салмақ жоғалтуға арналған кебек бар нан өте жақсы және кейде тіпті дәндерді алмастыра алады. Диетадағы әртүрлі сортты дәмді сықпаңыз, сондықтан пайдаланыңыз.
Салмақ жоғалту үшін нан: күнделікті диета
Рұқсат етілген жолда жүруді жеңілдету үшін әр күннің үлгі мәзірімен танысуды ұсынамыз:
- Таңғы ас : жұқа қабаттағы соя ірімшігі (tofu) бар 2 астық нан.
- Екінші таңғы ас : 1 аскөк нан, дәмді және қышқыл алма.
- Түскі ас : 2 тілім нан, көкөніс сорпасы және 1/4 тауықтың төс еті.
- Снэк : жұқа қабаты бар авокадо немесе ірімшік қосылған нанның 1 бөлігі.
- Кешкі ас : екі бидай ұны, қызанақ салаты, қырыққабат және қияр.
Тауықтың кеудесін майсыз балықпен алмастыруға болады, сорпа әртүрлі көкөністерден дайындалады, ал түскі асқа салат кейде қырыққабат күрішімен алмастырылуы мүмкін.
Нан рационының артықшылықтары мен кемшіліктері
Мұндай қарапайым диета көптеген жағымды жағы бар, ол өте оңай және оңай, әсіресе кешенді тамақтану жүйелерімен салыстырғанда:
- көмірсулардан бас тартудың қажеті жоқ, демек сіз үнемі энергияға толы боласыз;
- Тамақты дайындауға дерлік қажеті жоқ;
- калорияларды санаудың қажеті жоқ;
- өнімдер қарапайым, арзан және арзан.
Нан піскен диетаны бір аптаның ішінде байқауға болады, бірақ максимум 10 күн. Бұл диета теңестірілмеген, және оған қоса витаминдерді қолдану пайдалы. Сонымен қатар, кемшіліктер де осындай диетаға отыра алмайды, өйткені барлық астықты нан сату қиын, әркім оны ұнатпайды, ал ең бастысы - екінші күнде бұл мәзір болады.