50 жылдан кейін салмақ жоғалту қалай?

Көпшілігі 50 жылдан кейін салмағын жоғалту мүмкін емес деп санайды. Шын мәнінде, кез келген жастағы салмағын өзгертуге болады, бастысы - дәмді диетаға емес, үнемі дұрыс тамақтануға дұрыс шаралар қабылдау ғана.

50 жылдан кейін салмағын жоғалту ерекшеліктері

Шындығында, 50 жылдан кейін салмақ жоғалту салмағын жоғалтудан айырмашылығы жоқ. Жалғыз проблема барлық қол жетімді әдістермен ынталандырылуы керек баяу метаболизм . Мысалы:

1. Әр таң сайын 15 минуттық гимнастика жасаңыз немесе аптасына 2-3 рет жаттығуға барыңыз - бұл теріні тартуға және метаболизмді жеделдетуге көмектеседі.
2. Суды ерітіңіз (оны әдеттегі судан мұздатқышта дайындауға болады) күніне кем дегенде 1,5 литр.
3. Шағын тағамдарды - күніне 3 негізгі азық-түлік және 2-3 ас қасықтан тамақтандырыңыз. Ол сондай-ақ метаболизмді бұзады.
4. Йогурт, даршын, сұлы, түрік, соя сүті, жасыл шай, зімбір және метаболизмді жеделдететін басқа да өнімдердің диетасына қосыңыз.

Осы тәсілмен, 50 жылдан кейін салмақ жоғалту үшін, әйел өте қарапайым болады. Салмақты жоғалтпай, тез нәтиже бермеген соң, сіз одан да көп жетесіз.

50 жылдан кейін салмақ жоғалту қалай?

Алдыңғы бөлігінде зерттеген 50 жастағы әйелдерге арналған Аза хош иістендіргіші, енді біз рационға шоғырланамыз, ол аптасына 0,8-1 кг салмақ жоғалтады және жақсы сезінеді. Жоғарыда айтылғандай, бізде күніне 5-6 тамақ болады, ал қарама-қарсы әсерді бермеу үшін азық-түлік өте жеңіл болуы керек. Диетаға арналған мұндай опцияларды ұсынамыз:

1 нұсқа

1. Таңғы ас: екі пісірілген жұмыртқа және теңіз қалдықтарының салаты.
2. Екінші таңғы ас: қантсыз шай, 1-2 кептірілген өрік.
3. Түскі ас: аз май сорпасы.
4. Түстен кейінгі тағамдар: алма.
5. Кешкі ас: сиыр еті қырыққабатпен.
6. Күңгірт алдында: бір стақан майсыз йогурт.

2-нұсқа

1. Таңғы ас: сұлы , шай.
2. Екінші ас: апельсин.
3. Түскі ас: көкөніс супы.
4. Күндізгі тағамдар: қантсыз жасыл шай, ірімшік.
5. Кешкі: йогуртпен сүзбе және кез-келген жемістердің жартысы.
6. Төсек алдында: майсыз йогурт стакан.

3-нұсқа

1. Таңғы ас: омлет және көкөніс салатының шайы, шай.
2. Екінші таңғы ас: алмұрт.
3. Түскі ас: бірнеше крекермен бірге сорпа.
4. Түстен кейінгі тағамдар: ірімшік жарты кесе.
5. Кешкі ас: көкөніспен бәліш жасалған тауық еті.
6. Төсек алдында: бір стақан майсыз ряженка.

Осы диеталық нұсқаларды ауыстырып, дұрыс тамақтануға үйренесіз және салмақ жоғалтады. Мұндай жүйе дұрыс тамақтану принциптеріне сәйкес жасалады және денеге зиян келтірмейді.