Бұл Tao Porchon-Lynch. Ол 99 жаста, ол әлемдегі ең егде жастағы йога нұсқаушысы. Сонымен қатар, 2012 жылы оның есімі Гиннестің рекордтар кітабына енгізілген.
Ол Нью-Йоркте тұрады және жергілікті студияда йогаға сабақ береді. Тао өз өмірін рахатқа бөлеп, денесін тонау үшін 99 жылдай секілді құпияны бөліседі.
1. Тиянақты дем
75 жыл бойы йогада жұмыс істегенде, Тао саналы дем алуды үйрену маңызды екенін түсінді. Ол дұрыс. Баяу, терең тыныс алудан кейін алаңдаушылықты, алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі, назар аударуды жақсартады, денеде ауырсынуды азайтуға көмектеседі және тіпті қант диабеті сияқты аурулардың пайда болуына жол бермейді.
2. Позитивті болыңыз
Тао айтуынша, йога қарапайым нәрселерді басқаша қарауға көмектеседі, стресстік және қажетсіз қамқорлық туралы ұмытып кетеді. Йога - оптимизмнің кілті. Осылайша, стресс біздің психикалық денсаулығымызға ғана емес, сонымен бірге дененің күйіне теріс әсер етеді. Мысалы, қан қысымы артуы мүмкін, инсульт қаупі бар, жүрек соғысы қаупі бар. Сондай-ақ ас қорыту жүйесіне да әсер етеді, соның салдарынан стресс біздің көрсеткішке айтарлықтай әсер етеді.
«Ешқашан теріс эмоцияларды ақыл-ой толтыруға жол бермеңіз, өйткені терісіміз біздің денемізде үнемі тұрып қалуы мүмкін», - дейді қарттар йога нұсқаушысы. Тао күлімсіреп қайтады: «Күнді» Менің өмірімдегі ең жақсы күн болады «деген сөздермен бастаңыз.» «
3. Күн сайын йогаға тәжірибе беріңіз
Тіпті 99 Таода йогаға тәжірибе жинайды. Ол таңғы сағат 5-де тұрып, студиясына 8: 30-да келеді. Студенттер оған бармай тұрып, сүйіктілерін сүйіп, бұлшық еттерін қыздырады. Ең қызығы, бұл оның белсенді өмір салтынғы айсбергтің шыңы ғана. Өткен жылы Тао 1000 адаммен бірге Багамада йогамен айналысқан, ал 2016 жылдың ақпанында ол бір би сайысы аясында АҚШ-қа барды (иә, оның 99-да бұл әйел де билейді).