Әдемі кеудеге толы ба? Немесе сенің баспасөзің таза текшелері туралы армандаған шығарсың? Енді ештеңе мүмкін емес. Абдоминальды бұлшықеттердің дамуына арналған арнайы жаттығулар туралы әңгімелеп берейік және қандай симулятордың баспасөз үшін жақсы екенін анықтауға тырысайық. Бірақ кез-келген жаттығуды дұрыс спорттық диеталармен біріктіру керек болатын кезде резервация жасаймын, әйтпесе сіздің керемет баспасөзіңіз майдың қабатының астында жасырылады және мақтана алмау қиын болады.
Баспасөз үшін спорт тренажерлері
Егер спортзалға жазылудың бақытты иегері болсаңыз, онда сіздің қызметіңізге түрлі снарядтар мен машиналар ұсынылады, олардың әсері үйде өте қиын.
Қабырғаға таяқша, ең алдымен, баспасөз үшін симулятор болып табылады. Тегістеу бұрышы реттеледі және жүктің өзіндік дәрежесін оңай анықтауға болады. Жаттығулар кезінде, шынжырларды азайтпаңыз және басыңызды қолыңызбен тартпаңыз, әйтпесе мойын бұлшық етіне қосымша жүктеме болады. Егер жаттығуды қиындатуға дайын болсаңыз, бардан гимналды немесе құймақ алыңыз.
Баспасөзге ілінбеудің тағы бір симуляторы, ол елемеуге болмайды - бұл шынжырларға баса назар аударатын машина. Онымен сіз баспасөздің төменгі бөлігін қосасыз. Жаттығу кезінде ең бастысы бірнеше ережелерді сақтау болып табылады:
- Тренажердің артқы жіліншісін жыртып алмаңыз;
- Соққылардан емес, бұлшықеттердің есебінен тікелей аяқтарын көтеріп, инерция есебінен емес.
Баспасөзге арналған үй тренажерлері
Егер жаттығу залына барудың уақыты мен мүмкіндіктері болмаса, бұл жаттығудан бас тартып, диванға қорапты алып, диванға отырудың қажеті жоқ. Біз қарапайым тренажер сатып алуды ұсынамыз: баспасөзге арналған доңғалақ. Дүкендерде оны таба алмай, проблема болмайды және оның әсері өте жақсы. Бұдан басқа, бұл баспасөз үшін өте ыңғайлы симулятор, ол бөлшектеледі және оны сақтау ыңғайлы. Тізіңізге тұрыңыз, дөңгелекті алдыңызға қойыңыз және тіректерді мықтап ұстаңыз. Дөңгелекті алға қарай жылжытыңыз, бүкіл денені артқа қарай тартып, бастапқы күйге оралыңыз. Сезімдерді тыңдаңыз, баспасөздегі бұлшықеттерді қолданыңыз, артыңызды түзуіңіз керек. Дөңгелекті тік сызықта да, қисық жолмен де айналдыра отырып, бүйірлік бұлшықеттерді қосуға болады.
Сондай-ақ, телескоптық көлденең жолақты оңай сатып ала аласыз, егер үйде ыңғайлы есік болса, оны орнатыңыз. Көлденең жолақ көмегімен сіз тек қолыңызды күшейтіп, арқа бұлшықеттерін қалай созуға болатынын білесіз, бұл баспасөз үшін өте тиімді тренажер. Қолыңызды саусағыңыздың артында ұстап, аяқ-қолды көтеріп, абдоминальды бұлшықеттердің төменгі бөлігіне керемет жүктеме бере аласыз.
Сіздің сүйікті дивандаңызда, сіз өзіңіздің жағыңызға ғана жатуға болмайды. Аз күш-жігер мен баспасөз үшін үлкен үй тренажерін жасайды. Біреуден аяғыңызды ұстап тұруын немесе оларды түзету тәсілдерін ойлаңыз. Сондықтан сіз көлбеу бағананы ауыстыра аласыз. Және құймақ бар гантельдердің орнына кейбір маңызды сөз байламы немесе кітабына сәйкес келеді.
Осылайша, өз қолыңызбен баспасөзге оңай тренажер жасауыңызға болады, бұл жерде күрделі ештеңе жоқ. Ең бастысы - бұл нақты мақсат және оған жетудің күшті ниеті. Есіңізде болсын, әдемі дене - жақсы жұмыс, тұрақты жаттығу және дұрыс тамақтану. Теледидардағы уәделерді бірегей құрылғының өнертабысы туралы естисіз - баспасөзге арналған жаңа белбеу симуляторы, ол сіз салмақ жоғартып қана қоймай, диваннан шықпай, сүйкімді торттарды креммен жеуге болмайтын әдемі текшелерге ие боласыз. Шын мәнісінде, бұл жарнамада жаттығу залында күнделікті жаттығулар өткізіледі және әр граммды плитаға есептейтін фитнес модельдері бар. Бұл белбеу қосымша ретінде қолданыла алады, бірақ олар ешқашан толық жаттығуларды алмастырмайды. Келіңіздер! Бастау өте қиын, содан кейін сіз тек таңданып қаларсыз, неге бұрын өзіңізді қабылдаған жоқсыз. Нәтиже барлық күш-жігерге лайық!