Авокадо біздің үстелде ең көп таралған өнім емес, бірақ соңғы жылдары оған деген қызығушылық артып келеді. Біздің санамыз өсімдік деп аталатынына қарамастан, содан кейін жеміс, шын мәнінде ол бір ағаштан өсетін жидек болып табылады. Авокадтардың ерекше дәмі тағамдардың кең ауқымын - салаттардан, сушиттерден, тағамдардан, ыстық ыдысқа дейін өзгерте аласыз. Ең жағымды нәрсе - бұл жеміс метаболизмге әсер етеді, оны тездетеді және осылайша жанама түрде салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Бірақ ең бастысы - бұл табиғи майды қыздырғышты қамтиды, ол диетаны әсіресе тиімді етеді.
Авокадо арқылы салмақ жоғалту
Авокадо салмағының жоғалтуының басты артықшылығы өте сирек және күтпеген фактор. Бұл жемістің құрамын зерделеу кезінде, ол әрбір бодибилаторға танымал L-карнитині, спорт майы қыздырғышы ретінде танылды. Бұл зат тері астындағы майдың жедел ағып кетуіне және оның ағзасынан ағзаға ғана емес, метаболизмді жақсартуға көмектеседі. Егер жақсы зат алмасуыңыз болса, онда сіз қажетті салмақты оңай ұстап отырасыз және үнемі секіреді.
Сонымен қатар, L-карнитин жүрек бұлшықетінің өнімділігін арттыратын «жақсы» холестеринді арттырғанда, салмақ жоғалтуға арналған авокадодардың пайдалы қасиеттері бүкіл денеге әсер етеді.
Дегенмен, монетаның басқа жағы бар: авокадо - жеміс-жидек калорияларда өте жоғары, 208 ккал. 100 грамм, оның ішінде 2 г протеин, 7,4 грамм көмірсу және 20 грамм май (бұл дәрігерлер ұсынған орташа адамның жартысы). Дегенмен, бұл фишкалармен және басқа фаст-фудпен ауыратын майлар емес. Авокадо жемістерінде майлар біртекті болып табылады және олар дене үшін қажетті, өйткені олар пайдалы заттардың массасы бар. Дегенмен, жоғары мөлшерде, моно-майсыз майларға байланысты, авокадоды өте, өте қалыпты түрде жеуге тура келеді.
Авокадо - ауырсынуды жоғалту үшін?
Авокадо калийге бай болатындықтан, салмақты асқазанда жоғалтуға көмектеседі деген пікір бар. Дегенмен, калий ақ банандар мен қызылшаға бай, бірақ олар қандай да бір себептермен мұндай қасиеттерге жатпайды.
Іс жүзінде жергілікті май жағу мүмкін емес. Сіздің денеңіздің түріне сүйене отырып, майдың бөлінуі табиғатқа тән тәртіпте таратылады және жоғалады. Қосымша фунттан құтылсаңыз, сіз асқазаныңыздағы бүктемелерден құтыласыз.
Авокадо салмақ жоғалту үшін: қарсы көрсеткіштер
Авокадо іс жүзінде ешқандай қарсы емес, оны латексқа аллергиясы бар адамдар ғана қолдануға болмайды.
Авокадоды салмақ жоғалтуға қалай қолдануға болады?
Мәзірден барлық майлы және ұн тағамдарын жойып, орнына 1/4 - 1/2 піскен жеміс авокадо мөлшерін қосыңыз. Оны тәуелсіз тағамдар немесе ыдыс-аяқтың құрамында да қолдануға болады.
Авокадо салмақ жоғалту үшін: рецепттер
Авокадоның майлы дәмі біздің үстелде ұзақ уақыт бойы болған өнімдердің массасымен тамаша үйлеседі. Авокадодан салмақ жоғалтуға арналған салаттар дайындаудың бірнеше нұсқасын ұсынамыз:
- Авокадо және жасыл салат бар салат. Авокадо ширегін, 1-2 қияр, салат жапырағының бірнеше түрін азайтыңыз. Лимон шырынын, тұзды және бұрышты дәмдеңіз.
- Салаты «жүрегі». Авокадтың төрттен бірін, 100-150 гр. тұздалған немесе ысталған қызылдақ лосося (кез келген басқа лосось жасайды), 1 қияр, пісірілген салқындатылған күрішті қосыңыз. Күріш сірке суы немесе лимон шырыны бар маусым.
- «Экзотика» салаты. 1 сары бұрыш, 1 қызанақ, авокадо үштен бірін кесіп, 100 г шаян асшаяндарды қосыңыз. Лимон шырынымен араласқан зәйтүн майы қосылған.
Бұл салаттардың кез-келгені ас-суды толығымен ауыстырады, алайда сіз өзіңіздің диетаңызға қосымша калорияларды қоспағанда, қанықтылық сезімін қалдырады.